annons
Ingemar Sjöberg

Ingemar Sjöberg

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Matglad livsnjutare som tränar regelbundet för att må bra.

Målsättning:

Nya tag 2016:
- Hitta tillbaks till kontinuerlig träning, men mer varierad än innan.
- Springa för att det är skönt och mycket mer terräng.
- Delta i några lopp men utan någon som helst resultatambition.
- MEN FRAMFÖRALLT HA ROLIGT, VARA HEl OCH MÅ BRA!!!!

Avklarade mål:
Kilimanjaro, midsommaraftons morgon 2011.
Sprang mitt första lopp någonsin. Jämjöhalvan 2011-11-12 på tiden: 1:59:43
Nytt pers Malmö Halvmaraton 2012: 1:59:16
Nytt pers på Kustmarans Halva 2013: 1:51:20
En underbar löpupplevelse på Öppet Fjäll 2013-08-03: Och visst blev det. Tid och placering är oviktigt, jag hade en riktigt fin dag på fjället.
Debut på Maraton: Bromölla 2013-11-03: 4:12:20
Nytt pers på Copenhagen Marathon 2014-05-18: 3:59:17
Hösten 2014 och nästan hela 2015 blev en utmaning pga. diverse skador.

Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
5
5
6
LöparAppen5,8 km • 6:01 m/km
LöparAppen5,8 km • 6:01 m/km
1:a efter förkylning. Kändes OK förutom magkramp ett tag.
6
7
7
8
Skrylle8,0 km • 6:16 m/km
Skrylle8,0 km • 6:16 m/km
Komingångjogg i snöiga och isiga spår. Ganska bra känsla, men magen spökar ...
8
9
9
10
10
11
Skrylle12,0 km • 5:54 m/km
Skrylle12,0 km • 5:54 m/km
7:an + 5:an. Hårdare än planerat, pulsen hög. Men kändes bra i kroppen.
11
v. 10
Löpning:
6:03/km
2:35:55
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:55
25,8 km
Vecka 11
13
Skrylle5,0 km • 6:08 m/km
Skrylle5,0 km • 6:08 m/km
Med Bosse. Lugnt och mysigt pass i snacketempo.
13
15
Skrylle5,0 km • 6:04 m/km
Skrylle5,0 km • 6:04 m/km
Med Bosse. Lugnt och fint. Förvånansvärt låg puls jämfört med tidigare i veckan ...
15
16
16
17
Snogeholm14,1 km • 6:39 m/km
Snogeholm14,1 km • 6:39 m/km
Mysig terrängrunda i fin natur. Provade med Camelbak och att äta ett choklad, ...
17
18
Skrylle5,0 km • 6:03 m/km
Skrylle5,0 km • 6:03 m/km
Med Bosse och Diza, 3 kisspauser. Lugn jogg för att röra på benen efter igår.
18
v. 11
Löpning:
6:21/km
3:05:09
29,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
1:10:14
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:23
37,6 km
Vecka 12
20
Skrylle5,0 km • 6:01 m/km
Skrylle5,0 km • 6:01 m/km
Med Bosse. Ett typiskt snackepass, gott så! Lite spurt på slutet också, så man ...
20
21
21
23
Skrylle5,0 km • 5:55 m/km
Skrylle5,0 km • 5:55 m/km
Med Bosse. Bara lätt genomlöpning som lite återhämtning.
23
24
24
25
Skrylle5,8 km • 5:59 m/km
Skrylle5,8 km • 5:59 m/km
Med Bosse. Bättre än väntat efter lördagskvällen.
25
v. 12
Löpning:
5:56/km
2:23:35
24,2 km
Styrka:
 
25:00
 
Annat:
 
35:35
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:24:10
28,5 km
Vecka 13
26
26
27
Hemmarundan4,3 km • 8:33 m/km
Hemmarundan4,3 km • 8:33 m/km
Kvällspromenad efter ledarutbildningen på scouterna.
27
28
28
30
30
31
Billebjersrundan8,5 km • 5:43 m/km
Billebjersrundan8,5 km • 5:43 m/km
Morgonjogg i solen. Blåsigt och 3 C. Bra känsla i benen.
31
1
Skrylle7,0 km • 6:02 m/km
Skrylle7,0 km • 6:02 m/km
Med Bosse, Kallt och lite regn i luften. Ingen riktigt pigg känska och lite för ...
1
v. 13
Löpning:
5:51/km
1:59:37
20,5 km
Annat:
 
36:20
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:57
24,7 km
annons