annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Juli 2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
2
2
3
Kort intervall5,3 km • 5:39 m/km
Kort intervall5,3 km • 5:39 m/km
Körde löpskolning ca 10min plus styrketräning mage/rygg/armar när jag kom hem.
Västerbron m IFLinnéa8,5 km • 6:00 m/km
Västerbron m IFLinnéa8,5 km • 6:00 m/km
Skulle ha kört sex intervaller (ett varv=en intervall) Idag var jag för dåligt ...
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
5:58/km
3:01:42
30,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:42
30,5 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
Vngåker-Båsenberga4,9 km • 6:02 m/km
Vngåker-Båsenberga4,9 km • 6:02 m/km
Varmt!!! Körde löpskolning efter halva sträckan.
9
10
10
11
11
12
Musköloppet - Muskö 10,0 km • 1:01:26
Musköloppet - Muskö 10,0 km • 1:01:26
6:09 m/km
En mycket varm dag med strålande sol. Terrängbana som jag absolut inte är van ...
12
13
13
v. 28
Löpning:
6:07/km
1:31:01
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:01
14,9 km
Vecka 29
14
14
15
TShMträning9,3 km • 6:27 m/km
TShMträning9,3 km • 6:27 m/km
Träningspass med tshm, fartlek ca fem km i 5,30fart. Ökade fem ggr och höll ...
15
16
16
17
17
18
18
19
Dunkers kyrka-runt Åsten-hem9,1 km • 6:01 m/km
Dunkers kyrka-runt Åsten-hem9,1 km • 6:01 m/km
Fartlek första halvan av passet, testade garmin men fattade inte riktigt hur ...
19
20
Dunkern runt-hem20,5 km • 6:49 m/km
Dunkern runt-hem20,5 km • 6:49 m/km
Kämpigt sista kilometern, nedvarvning blev därför promenad 2,5km efter ...
20
v. 29
Löpning:
6:33/km
4:14:44
38,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:44
38,9 km
Vecka 30
21
21
22
TShMträning långa intervaller7,0 km • 6:26 m/km
TShMträning långa intervaller7,0 km • 6:26 m/km
Hade inte min garmin med mig så varken tider eller distans är exakt. Körde ...
22
23
23
24
Backintervaller tanto, IF Linnea5,9 km • 6:12 m/km
Backintervaller tanto, IF Linnea5,9 km • 6:12 m/km
Mixtrade för mycket med min garmin, därför blev en del av intervallerna lite ...
24
25
Lättdistans, Älvsjö-Åsen5,4 km • 5:58 m/km
Lättdistans, Älvsjö-Åsen5,4 km • 5:58 m/km
Skulle enl Szalkais träningsprogram vara 6km på 36min. Jag höll farten dock men ...
25
26
26
27
27
v. 30
Löpning:
6:13/km
1:53:44
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:44
18,3 km
Vecka 31
28
28
29
TShMträning3,2 km • 6:43 m/km
TShMträning3,2 km • 6:43 m/km
Ca 15min löpskolning plus koordinationslopp. Avslut med gemensam stretch.
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:47/km
51:30
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
51:30
8,9 km
annons