annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Juni 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Helenas vanliga 4,6 km • 5:54 m/km
Helenas vanliga 4,6 km • 5:54 m/km
Första rundan efter maran, mycket spring i benen men en liten förkylning kändes ...
7
v. 23
Löpning:
5:54/km
27:00
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
27:00
4,6 km
Vecka 24
8
8
9
9
11
11
12
12
13
13
v. 24
Löpning:
5:39/km
1:22:11
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:11
14,5 km
Vecka 25
15
15
16
IF Linnéa goes gammal motorväg :D15,0 km • 6:00 m/km
IF Linnéa goes gammal motorväg :D15,0 km • 6:00 m/km
Härlig tisdagsträning. Körde lugn jogg m Rebecca medan övriga roade sig med ...
16
17
Intervallträning6,1 km • 5:03 m/km
Intervallträning6,1 km • 5:03 m/km
Joggvila ca 3min. Kan ej exakta sträckan, men en lång asfaltsräcka är det. ...
17
18
18
19
19
20
20
v. 25
Löpning:
6:09/km
3:01:00
29,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:00
29,4 km
Vecka 26
22
22
23
23
24
Intervallträning med Ingrid6,8 km • 5:36 m/km
Intervallträning med Ingrid6,8 km • 5:36 m/km
Intervallträning på asfalt vid Hökmossen. Tog tid med Ingrids klocka, sista ...
24
25
25
26
Intervaller vid telefonplan6,5 km • 5:32 m/km
Intervaller vid telefonplan6,5 km • 5:32 m/km
3min ståvila, äntligen var löparbanorna lediga. körde 1,5 varv på varje ...
26
27
förefrukostrunda :) runt årstaviken10,0 km • 6:47 m/km
förefrukostrunda :) runt årstaviken10,0 km • 6:47 m/km
Värmen var påtaglig vilket gjorde att jag fick gå stundtals, valde till slut ...
27
28
Långpass m Linnéa20,5 km • 6:35 m/km
Långpass m Linnéa20,5 km • 6:35 m/km
Från Sickla kaj-Hellas milspår, bad och sedan tillbaka, varmt!!
28
v. 26
Löpning:
6:19/km
4:37:07
43,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:37:07
43,8 km
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
4
4
v. 27
Löpning:
6:36/km
2:12:06
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:06
20,0 km
annons