annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Februari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
2
3
Fitnesstest Insanity30:00
Fitnesstest Insanity30:00
Andra testet och jag ser en klar förbättring på alla övningar, en del orkade ...
3
7
Ingrids runda-Trekanten 3 varv-hem14,4 km • 6:41 m/km
Ingrids runda-Trekanten 3 varv-hem14,4 km • 6:41 m/km
POSEträning med ökad kadens, snittfarten är lite bättre än förut! :)
7
v. 5
Löpning:
6:41/km
1:36:23
14,4 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:21:23
14,4 km
Vecka 6
8
Slirig POSErunda i Älvsjö6,3 km • 6:48 m/km
Slirig POSErunda i Älvsjö6,3 km • 6:48 m/km
Sent pass, kändes tungt pga middagen som kändes hela rundan. Bäst att springa ...
8
9
9
10
10
11
Pure cardio & cardio abs1:00:00
Pure cardio & cardio abs1:00:00
PUH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
11
12
Hem från jobbetpass :)4,5 km • 5:50 m/km
Hem från jobbetpass :)4,5 km • 5:50 m/km
Övade som vanligt POSEtekniken, det kändes som om intervallerna gick mycket ...
12
13
Erövra Kungsholmen :)21,0 km • 6:48 m/km
Erövra Kungsholmen :)21,0 km • 6:48 m/km
Snöigt, moddigt och motvind men alldeles, alldeles underbart! Ca 30 härliga ...
13
14
14
v. 6
Löpning:
6:40/km
3:31:48
31,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:48
31,8 km
Vecka 7
15
15
16
16
17
Återhämtningsjogg efter förkylning5,1 km • 6:19 m/km
Återhämtningsjogg efter förkylning5,1 km • 6:19 m/km
Känt av en förkylning sen i söndags, lite rosslig i rören men inget halsont. ...
17
18
Lågpulspass med pose9,0 km • 6:40 m/km
Lågpulspass med pose9,0 km • 6:40 m/km
Pose hela tiden, verkar sitta nu, men svårt med kadensen i snömodden. Blev en ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 7
Löpning:
6:46/km
5:00:15
44,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:15
44,4 km
Vecka 8
22
22
23
Tå/armhävningar10:00
Tå/armhävningar10:00
120 tåhävningar + 30armhävningar
vad och bålträning typ10:00
vad och bålträning typ10:00
Passade på när det var lugnt på jobbet, gjorde 30 armhävningar och 80 ...
23
25
Tåhävningar
Tåhävningar
120 st, för övrigt dunderförkyld :(
25
v. 8
Löpning:
6:24/km
3:18:05
30,9 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:03:05
30,9 km
annons