Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
28
S. Jägra t o r
12,0 km • 5:18 m/km
S. Jägra t o r
12,0 km • 5:18 m/km
Första träningspasset på över en vecka, Har varit tokförkyld
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
28
29
29
30
E45:an till Bondselsvägen T o R
11,1 km • 4:56 m/km
E45:an till Bondselsvägen T o R
11,1 km • 4:56 m/km
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:07/km
1:58:24
23,1 km
Totalt:
Total tid:
1:58:24
23,1 km
Vecka 1
2
Nya Byarna runt
10,9 km • 5:00 m/km
Nya Byarna runt
10,9 km • 5:00 m/km
2
3
3
4
Distans
14,3 km • 5:03 m/km
Distans
14,3 km • 5:03 m/km
Skön löpning efter vintervägar. Fick lägga om planen eftersom pannlampan slocknade.
4
5
5
6
Distans
13,8 km • 6:40 m/km
Distans
13,8 km • 6:40 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
5:02/km
2:06:57
25,2 km
Skidor:
6:40/km
1:32:00
13,8 km
Totalt:
Total tid:
3:38:57
39,0 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Distans
10,9 km • 5:09 m/km
Distans
10,9 km • 5:09 m/km
13
14
14
15
Distans
18,8 km • 5:28 m/km
Distans
18,8 km • 5:28 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
15
v. 2
Löpning:
5:21/km
2:38:43
29,7 km
Totalt:
Total tid:
2:38:43
29,7 km
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Nya Byarna runt
10,9 km • 5:03 m/km
Nya Byarna runt
10,9 km • 5:03 m/km
-12 grader och bra "vinterföre" kändes rätt ok. Hade planerat in intervaller ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Distans
17,1 km • 5:05 m/km
Distans
17,1 km • 5:05 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
v. 3
Löpning:
5:03/km
54:45
10,9 km
Skidor:
5:05/km
1:26:50
17,1 km
Totalt:
Total tid:
2:21:35
27,9 km
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
Mobyrundan
12,6 km • 5:20 m/km
Mobyrundan
12,6 km • 5:20 m/km
26
27
27
28
Fartlek
10,2 km • 5:31 m/km
Fartlek
10,2 km • 5:31 m/km
Drygt 2 km uppvärmning, 6x4 min löpning i 4,30 tempo med en minuts vila, 2 km ...
28
29
Distans
13,8 km • 5:43 m/km
Distans
13,8 km • 5:43 m/km
29
v. 4
Löpning:
5:25/km
2:03:13
22,8 km
Skidor:
5:43/km
1:19:00
13,8 km
Totalt:
Total tid:
3:22:13
36,6 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Distans
1,5 km • 3:04 m/100 m
Distans
1,5 km • 3:04 m/100 m
3
4
4
5
5
v. 5
Simning:
3:04/100 m
46:00
1500 m
k
Totalt:
Total tid:
46:00
1,5 km
annons
