annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Måndagslöpning med "gubbgänget"16,0 km • 5:29 m/km

Uppvärmningsjogg5,4 km • 5:34 m/km

Styrketräning30:00

Lovat mig själv att jag ska försöka köra ett styrketräningspass i veckan under ...

14 km rundan 14,0 km • 4:45 m/km

Hade tänkt springa i 5 minuters tempo, men benen ville annat. Hade ett ...

V.Utsjö ToR 10,0 km • 5:05 m/km

Idag var jag tillbaks i det tunga steget igen och vansinnigt ont i skinkan

v. 44

Löpning:

5:11/km

3:54:40

45,3 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

4:24:40

45,3 km

Vecka 45

Uppvärmningsjogg5,2 km • 4:51 m/km

Allmänt25:00

Nya Byarna runt 10,8 km • 4:46 m/km

Öiset - Kravdalsmoen9,7 km • 4:47 m/km

v. 45

Löpning:

4:47/km

2:03:21

25,8 km

Styrka:

25:00

Totalt:Total tid:

2:28:21

25,8 km

Vecka 46

Byråstoppen med slalombacken uppför 12,4 km • 5:24 m/km

Uppvärmningsjogg5,1 km • 4:59 m/km

Allmänt40:00

Byarna runt med Mobyn17,3 km • 5:00 m/km

v. 46

Löpning:

5:08/km

2:58:57

34,8 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

3:38:57

34,8 km

Vecka 47

Byråstoppen med slalombacken uppför 12,4 km • 5:17 m/km

Uppvärmningsjogg5,0 km • 4:55 m/km

Styrketräning30:00

Scoutstugan-Håarnavägen15,9 km • 5:04 m/km

Klockan dog vid 12 km så tiden är ungefär, kollade klockan när jag kom hem och ...

v. 47

Löpning:

5:07/km

2:50:14

33,2 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

3:20:14

33,2 km

Vecka 48

V.Utsjö ToR 10,0 km • 4:40 m/km

Riktig vinterlöpning, 7 minusgrader, så det nöp lite i kinderna. Kändes ganska ...

Örartjärn ToR 16,1 km • 4:55 m/km

Uppvärmningsjogg5,1 km • 4:58 m/km

Allmänt30:00

v. 48

Löpning:

4:51/km

2:30:55

31,2 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

3:00:55

31,2 km

annons