annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

V.Utsjö ToR 10,1 km • 5:13 m/km

Ordentlig träningsvärk i ljumskarna efter söndagens premiärtur på skidor, men ...

Nya Byarna runt 10,9 km • 5:01 m/km

v. 5

Löpning:

5:07/km

1:47:13

21,0 km

Totalt:Total tid:

1:47:13

21,0 km

Vecka 6

Del av byarna runt med soptippsrundan13,5 km • 5:09 m/km

Uppvärmningsjogg 5,2 km • 5:03 m/km

Styrketräning40:00

14 km rundan 14,0 km • 5:03 m/km

ÅVC-Backselsvägen 10,9 km • 5:00 m/km

Löpningens dag krävde en runda trots att kroppen kändes sliten

Västra sidan mot Y-mlg 10 km ToR 20,0 km • 5:18 m/km

v. 6

Löpning:

5:09/km

5:26:55

63,6 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

6:06:55

63,6 km

Vecka 7

Lite löpning före och efter 10 st backintervaller9,6 km • 5:30 m/km

Byråstoppen men slalombacken nedför 12,9 km • 5:43 m/km

Bra backträning uppöver mastvägen. 2 km löpning i lösa skoterspår kändes i vaderna

Random running österut Nödinge15,8 km • 4:58 m/km

Otroligt backigt, rena berg o dalbanan, och väldigt vackert. Skönt att få ...

v. 7

Löpning:

5:21/km

3:25:15

38,4 km

Totalt:Total tid:

3:25:15

38,4 km

Vecka 8

V.Utsjö ToR 10,0 km • 5:00 m/km

Tillbaka till vardagen, med broddar och allt. Mest glad att jag tog mig ut ...

v. 8

Löpning:

5:00/km

49:57

10,0 km

Totalt:Total tid:

49:57

10,0 km

Vecka 9

Mobyrundan 12,8 km • 5:09 m/km

Kändes riktigt bra i snöovädret trots att jag legat i magsjuk fre till sön

14 km rundan 14,1 km • 5:13 m/km

Långa intervaller10,9 km • 5:01 m/km

Vissa intervaller gick inte så fort som de kanske vart tänkt, men motvind, ...

v. 9

Löpning:

5:08/km

3:14:25

37,8 km

Totalt:Total tid:

3:14:25

37,8 km

annons