Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Mobyrundan
12,8 km • 5:09 m/km
Mobyrundan
12,8 km • 5:09 m/km
Kändes riktigt bra i snöovädret trots att jag legat i magsjuk fre till sön
24
25
25
26
14 km rundan
14,1 km • 5:13 m/km
14 km rundan
14,1 km • 5:13 m/km
26
27
27
28
28
1
Långa intervaller
10,9 km • 5:01 m/km
Långa intervaller
10,9 km • 5:01 m/km
Vissa intervaller gick inte så fort som de kanske vart tänkt, men motvind, ...
1
v. 9
Löpning:
5:08/km
3:14:25
37,8 km
Totalt:
Total tid:
3:14:25
37,8 km
Vecka 10
2
2
3
Nedåtivägen-Idbäcksvägen- Stallet
11,5 km • 5:07 m/km
Nedåtivägen-Idbäcksvägen- Stallet
11,5 km • 5:07 m/km
3
4
4
5
Kruthuset 12km slingan S. om vägen
13,6 km • 5:22 m/km
Kruthuset 12km slingan S. om vägen
13,6 km • 5:22 m/km
Löpningen i "skiddelen" var lite jobbig, Skatedelen av spåret hade inte riktigt ...
5
6
6
7
Forsrundan
25,1 km • 5:03 m/km
Forsrundan
25,1 km • 5:03 m/km
Första långturen på flera månader, kändes riktigt bra även om det blev jobbigt ...
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:09/km
4:18:27
50,2 km
Totalt:
Total tid:
4:18:27
50,2 km
Vecka 11
9
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:57 m/km
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:57 m/km
9
10
10
11
11
12
12
13
Vindsnurrorna ToR via E16
14,0 km • 5:10 m/km
Vindsnurrorna ToR via E16
14,0 km • 5:10 m/km
Härlig vårtur. Kunde springa med lite mindre kläder än tidigare= ingen jacka ...
13
14
14
15
Vinterrundan till Kvarnberget
23,3 km • 5:29 m/km
Vinterrundan till Kvarnberget
23,3 km • 5:29 m/km
Spåret har gjorts om så det har blivit lite längre än tidigare
15
v. 11
Löpning:
5:17/km
4:14:23
48,2 km
Totalt:
Total tid:
4:14:23
48,2 km
Vecka 12
16
16
17
Intervallpass
12,2 km • 4:56 m/km
Intervallpass
12,2 km • 4:56 m/km
Lite drygt 4 km uppvärmning (klockan var lite knäpp och mätte för korta km). ...
17
18
18
19
en sväng om stallet och till Idbäck tor
11,2 km • 4:49 m/km
en sväng om stallet och till Idbäck tor
11,2 km • 4:49 m/km
19
20
20
21
21
22
Utsjörundan och lite till
12,9 km • 4:53 m/km
Utsjörundan och lite till
12,9 km • 4:53 m/km
22
v. 12
Löpning:
4:53/km
2:56:55
36,3 km
Totalt:
Total tid:
2:56:55
36,3 km
Vecka 13
23
Skoterspårslöpning med måndagsgänget
12,0 km • 5:53 m/km
Skoterspårslöpning med måndagsgänget
12,0 km • 5:53 m/km
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Nya byarna runt med Backselsvägen
15,7 km • 5:01 m/km
Nya byarna runt med Backselsvägen
15,7 km • 5:01 m/km
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:24/km
2:29:16
27,7 km
Totalt:
Total tid:
2:29:16
27,7 km
Vecka 14
30
Måndagslöpning med "gubbgänget"
11,7 km • 5:04 m/km
Måndagslöpning med "gubbgänget"
11,7 km • 5:04 m/km
30
31
31
1
1
2
Påskruset i Malungsfors
5,0 km • 19:58
Påskruset i Malungsfors
5,0 km • 19:58
4:00 m/km
Benen kändes tunga till att börja med, men det släppte efter lite drygt en km. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
5
Älgsjöselen - Malung
19,2 km • 5:47 m/km
Älgsjöselen - Malung
19,2 km • 5:47 m/km
Fin tur med Eric
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 14
Löpning:
5:18/km
3:10:19
35,9 km
Totalt:
Total tid:
3:10:19
35,9 km
annons
