Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Måndagslöpning med gubbgänget
12,1 km • 5:17 m/km
Måndagslöpning med gubbgänget
12,1 km • 5:17 m/km
Stannade till lite vid Blå hallen när vi kom tillbaks, glömde sen att slå igång ...
31
1
1
2
2
3
3
4
Eftermiddagspass
10,8 km • 6:14 m/km
Eftermiddagspass
10,8 km • 6:14 m/km
Ett riktigt jobbigt pass. Snöpulsning i varierad grad, men härligt att springa ...
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
5:44/km
2:11:30
22,9 km
Totalt:
Total tid:
2:11:30
22,9 km
Vecka 45
7
7
8
V. Utsjö och en bit mot Sjöhusen
12,8 km • 4:59 m/km
V. Utsjö och en bit mot Sjöhusen
12,8 km • 4:59 m/km
Klockan var inte riktigt kompis med sateliterna till att börja med så första km ...
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
En fars-dagsrunda
12,6 km • 5:06 m/km
En fars-dagsrunda
12,6 km • 5:06 m/km
Fin vinterlöpning efter vägarna bara man kommer lite utanför bebyggelsen
13
v. 45
Löpning:
5:02/km
2:07:45
25,4 km
Totalt:
Total tid:
2:07:45
25,4 km
Vecka 46
14
14
15
15
16
90 min löpning
17,5 km • 5:12 m/km
90 min löpning
17,5 km • 5:12 m/km
90 min löpning i regnväder. Passade på att ta en rejäl asfaltsrunda när vägen ...
16
17
17
18
18
19
19
20
10 km bana vid Skatås Göteborg
9,7 km • 5:17 m/km
10 km bana vid Skatås Göteborg
9,7 km • 5:17 m/km
Så fick man då äntligen springa i den berömda Skatåsterrängen :-)
20
v. 46
Löpning:
5:14/km
2:22:22
27,2 km
Totalt:
Total tid:
2:22:22
27,2 km
Vecka 47
21
21
22
Malung-V. Fors ToR, Halvmara
21,2 km • 5:06 m/km
Malung-V. Fors ToR, Halvmara
21,2 km • 5:06 m/km
22
23
23
24
Löpning med intervaller
10,5 km • 5:24 m/km
Löpning med intervaller
10,5 km • 5:24 m/km
Ett par km uppvärmning, 6x300 flack intervall i strax under 4 min/km tempo. 2 ...
24
25
25
26
26
27
En variant på byarna runt
12,3 km • 5:09 m/km
En variant på byarna runt
12,3 km • 5:09 m/km
Gick duktigt tungt idag. Bitvis motvind javisst, men det gick nästan lika tungt ...
27
v. 47
Löpning:
5:11/km
3:48:18
44,0 km
Totalt:
Total tid:
3:48:18
44,0 km
Vecka 48
28
Måndagslöpning med gubbgänget
10,2 km • 5:40 m/km
Måndagslöpning med gubbgänget
10,2 km • 5:40 m/km
28
29
29
30
30
1
1
2
Random running i Malung
11,3 km • 5:13 m/km
Random running i Malung
11,3 km • 5:13 m/km
Så fick man ta till dubbskorna igen då
2
3
3
4
Västra sidan mot Y-mlg 10 km ToR
20,0 km • 5:11 m/km
Västra sidan mot Y-mlg 10 km ToR
20,0 km • 5:11 m/km
Nöjd med tempot med tanke på underlaget. Halva sträckan isigt och moddigt
4
v. 48
Löpning:
5:18/km
3:40:42
41,6 km
Totalt:
Total tid:
3:40:42
41,6 km
annons
