Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
En tur upp efter Lybergsvägen
15,1 km • 5:08 m/km
En tur upp efter Lybergsvägen
15,1 km • 5:08 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:08/km
1:17:08
15,1 km
Totalt:
Total tid:
1:17:08
15,1 km
Vecka 10
5
Kvällstur
12,9 km • 5:23 m/km
Kvällstur
12,9 km • 5:23 m/km
5
6
6
7
V.Utsjö ToR
10,1 km • 5:06 m/km
V.Utsjö ToR
10,1 km • 5:06 m/km
Långintervaller, fartökning km 3,5,7 och 9
7
8
Kyrkrundan
5,6 km • 6:05 m/km
Kyrkrundan
5,6 km • 6:05 m/km
Skön tur tillsammans med frugan
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning med fokus på överkropp
50:00
Styrketräning med fokus på överkropp
50:00
Ett lagom pass efter en löptur
8
9
Löpning 2018-03-09
13,1 km • 5:15 m/km
Löpning 2018-03-09
13,1 km • 5:15 m/km
9
10
10
11
14 km rundan med Backselsvägen och Ryhagen
18,4 km • 5:12 m/km
14 km rundan med Backselsvägen och Ryhagen
18,4 km • 5:12 m/km
11
v. 10
Löpning:
5:19/km
5:19:13
60,1 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
6:09:13
60,1 km
Vecka 11
12
Styrketräning med fokus på överkropp
50:00
Styrketräning med fokus på överkropp
50:00
12
13
13
14
En Mobyrunda
12,1 km • 5:11 m/km
En Mobyrunda
12,1 km • 5:11 m/km
14
15
15
16
60 min löpning.
11,3 km • 5:16 m/km
60 min löpning.
11,3 km • 5:16 m/km
30 min ToR Backselsvägen
16
17
17
18
Skidåkning 2018-03-18
20,9 km • 4:57 m/km
Skidåkning 2018-03-18
20,9 km • 4:57 m/km
Fantastiskt väder, fantastiska spår!
18
v. 11
Löpning:
5:13/km
2:01:47
23,3 km
Skidor:
4:57/km
1:43:10
20,9 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
4:34:57
44,2 km
Vecka 12
19
19
20
Byråstoppen med slalombacken uppför
12,8 km • 5:42 m/km
Byråstoppen med slalombacken uppför
12,8 km • 5:42 m/km
20
21
21
22
Kyrkrundan
5,9 km • 5:14 m/km
Kyrkrundan
5,9 km • 5:14 m/km
Som uppvärmningsrunda
Styrka fokus på överkropp
Styrka fokus på överkropp
22
23
23
24
Håbergsvägen ToR
15,6 km • 5:07 m/km
Håbergsvägen ToR
15,6 km • 5:07 m/km
Första turen utan dubbar sen Sylvesterloppet i Göteborg på nyårsafton, yippie ...
24
25
25
v. 12
Löpning:
5:21/km
3:03:23
34,3 km
Styrka:
0:00
Totalt:
Total tid:
3:03:23
34,3 km
Vecka 13
26
26
27
V.Utsjö ToR + lite till
11,4 km • 5:05 m/km
V.Utsjö ToR + lite till
11,4 km • 5:05 m/km
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:05/km
58:04
11,4 km
Totalt:
Total tid:
58:04
11,4 km
annons
