Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
V.Utsjö ToR + lite till
11,4 km • 5:05 m/km
V.Utsjö ToR + lite till
11,4 km • 5:05 m/km
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:05/km
58:04
11,4 km
Totalt:
Total tid:
58:04
11,4 km
Vecka 14
2
2
3
En Mobyrunda
12,0 km • 5:06 m/km
En Mobyrunda
12,0 km • 5:06 m/km
3
4
4
5
S. Jägra t o r
12,0 km • 4:56 m/km
S. Jägra t o r
12,0 km • 4:56 m/km
5
6
6
7
7
8
Löpning med intervaller
11,6 km • 5:20 m/km
Löpning med intervaller
11,6 km • 5:20 m/km
La in 5 st backintervaller och 5 st vanliga intervaller på ca 280 m
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 14
Löpning:
5:07/km
3:02:33
35,7 km
Totalt:
Total tid:
3:02:33
35,7 km
Vecka 15
9
9
10
Löpning 2018-04-10
16,1 km • 4:59 m/km
Löpning 2018-04-10
16,1 km • 4:59 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Backselsv. ÅVC och hem
9,4 km • 5:04 m/km
Backselsv. ÅVC och hem
9,4 km • 5:04 m/km
12
13
13
14
Forsrundan
25,2 km • 5:04 m/km
Forsrundan
25,2 km • 5:04 m/km
Fantastiskt vårväder. Premiär för kortärmat och 3/4 byxor
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
v. 15
Löpning:
5:02/km
4:14:57
50,6 km
Totalt:
Total tid:
4:14:57
50,6 km
Vecka 16
16
16
17
Löpning 2018-04-17
12,8 km • 5:00 m/km
Löpning 2018-04-17
12,8 km • 5:00 m/km
17
18
Löpning 2018-04-18
1,5 km • 5:16 m/km
Löpning 2018-04-18
1,5 km • 5:16 m/km
Uppvärmningsrunda innan styrketräning
Styrka fokus på överkropp
1:00:00
Styrka fokus på överkropp
1:00:00
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 16
Löpning:
5:01/km
1:12:00
14,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:12:00
14,3 km
Vecka 17
23
23
24
Löpning 2018-04-24
9,5 km • 5:01 m/km
Löpning 2018-04-24
9,5 km • 5:01 m/km
Nu blir det nya rundor, i alla fall start och målplats blir nya efter flytten
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Löpning 2018-04-29
11,0 km • 5:08 m/km
Löpning 2018-04-29
11,0 km • 5:08 m/km
Försökte mig på att springa vandringsleden, men den låg delvis under vatten, så ...
29
v. 17
Löpning:
5:05/km
1:43:56
20,5 km
Totalt:
Total tid:
1:43:56
20,5 km
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
Löpning 2018-05-03
10,9 km • 5:16 m/km
Löpning 2018-05-03
10,9 km • 5:16 m/km
Ett försök att hitta stigar att springa gick inte så bra. Det blev en kamp att ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:16/km
57:40
10,9 km
Totalt:
Total tid:
57:40
10,9 km
annons
