Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
V-Utsjö ToR
11,7 km • 5:07 m/km
V-Utsjö ToR
11,7 km • 5:07 m/km
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Randomlöpning
10,3 km • 5:04 m/km
Randomlöpning
10,3 km • 5:04 m/km
Årets första pass blev blåsigt, bitvis tuff motvind men nästan barmarkslöpning ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:06/km
1:52:04
22,0 km
Totalt:
Total tid:
1:52:04
22,0 km
Vecka 2
6
Lybergsvägen 7,5 km ToR
15,2 km • 5:12 m/km
Lybergsvägen 7,5 km ToR
15,2 km • 5:12 m/km
Mer än 15 k = Långpass, i alla fall nu i uppbyggnadsfasen. Första långpasset på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
8
9
uppvärmningslöpning 2020-01-09
2,5 km • 5:15 m/km
uppvärmningslöpning 2020-01-09
2,5 km • 5:15 m/km
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Nedvarvningslöpning 2020-01-09
1,8 km • 5:16 m/km
Nedvarvningslöpning 2020-01-09
1,8 km • 5:16 m/km
9
10
Kyrkrundan
5,9 km • 6:27 m/km
Kyrkrundan
5,9 km • 6:27 m/km
"gogging" med Sidsel. 3 min löpning 2 min powerwalk
10
11
11
12
Broarna runt och lite till
4,4 km • 9:18 m/km
Broarna runt och lite till
4,4 km • 9:18 m/km
V.Utsjö ToR
12,0 km • 5:16 m/km
V.Utsjö ToR
12,0 km • 5:16 m/km
12
v. 2
Löpning:
5:25/km
3:22:21
37,3 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
9:18/km
40:55
4,4 km
Totalt:
Total tid:
5:03:16
41,7 km
Vecka 3
13
uppvärmningslöpning 2020-01-13
1,8 km • 5:15 m/km
uppvärmningslöpning 2020-01-13
1,8 km • 5:15 m/km
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Nedvarvningslöpning 2020-01-13
1,8 km • 5:16 m/km
Nedvarvningslöpning 2020-01-13
1,8 km • 5:16 m/km
13
14
14
15
15
16
Del av byarna runt+soptippsrundan
13,3 km • 5:18 m/km
Del av byarna runt+soptippsrundan
13,3 km • 5:18 m/km
16
17
17
18
18
19
Backselen ToR
16,0 km • 5:13 m/km
Backselen ToR
16,0 km • 5:13 m/km
19
v. 3
Löpning:
5:16/km
2:52:47
32,9 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:52:47
32,9 km
Vecka 4
20
Löpning i samband med styrketräning
8,8 km • 3:53 m/km
Löpning i samband med styrketräning
8,8 km • 3:53 m/km
Löpning till och från styrketräning samt löpning mellan styrkestationer
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
14 stationer med styrkeövningar 3x45 sek med 15 vila på varje och en löprunda ...
20
21
21
22
22
23
Byarna runt
9,7 km • 5:16 m/km
Byarna runt
9,7 km • 5:16 m/km
23
24
Löpning/powerwalk med Sidsel
6,0 km • 6:13 m/km
Löpning/powerwalk med Sidsel
6,0 km • 6:13 m/km
24
25
25
26
Byråstoppen ToR
12,0 km • 5:27 m/km
Byråstoppen ToR
12,0 km • 5:27 m/km
26
v. 4
Löpning:
5:09/km
3:07:37
36,4 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:07:37
36,4 km
Vecka 5
27
Styrketräning med PT Malin
30:52
Styrketräning med PT Malin
30:52
Styrketräningsdelen av passet tillsammans med Sidsel o Elin
Styrketräning med PT Malin
7,4 km • 4:26 m/km
Styrketräning med PT Malin
7,4 km • 4:26 m/km
löpning till och hem från styrketräningen+löpningen mellan stationer
27
28
28
29
En mobyrundan
12,0 km • 5:14 m/km
En mobyrundan
12,0 km • 5:14 m/km
29
30
30
31
31
1
Backselsvägen 6 km ToR
12,0 km • 5:02 m/km
Backselsvägen 6 km ToR
12,0 km • 5:02 m/km
1
2
Powerwalk del av byarna runt
6,5 km • 8:45 m/km
Powerwalk del av byarna runt
6,5 km • 8:45 m/km
2
v. 5
Löpning:
4:58/km
2:36:16
31,5 km
Styrka:
30:52
Promenad:
8:45/km
56:31
6,5 km
Totalt:
Total tid:
4:03:39
37,9 km
annons
