Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Ö. Byråsvägen till första delningen
12,8 km • 5:15 m/km
Ö. Byråsvägen till första delningen
12,8 km • 5:15 m/km
26
27
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:05 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:05 m/km
Löpning till och från styrketräningspass
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
27
28
Ö byråsvägen
15,5 km • 17,02 km/h
Ö byråsvägen
15,5 km • 17,02 km/h
28
29
29
30
30
1
1
2
Vandringsleden till Ånheden
12,7 km • 5:27 m/km
Vandringsleden till Ånheden
12,7 km • 5:27 m/km
2
v. 17
Löpning:
5:19/km
2:34:15
29,0 km
Cykel:
17,0 km/h
54:47
15,5 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:29:02
44,6 km
Vecka 18
3
3
4
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
4
5
5
6
Lilla Byråsrundan med flygplatsvägen
11,2 km • 5:25 m/km
Lilla Byråsrundan med flygplatsvägen
11,2 km • 5:25 m/km
6
7
7
8
8
9
Backselsvägen-soptippen
9,7 km • 4:48 m/km
Backselsvägen-soptippen
9,7 km • 4:48 m/km
9
v. 18
Löpning:
5:07/km
1:46:50
20,9 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:46:50
20,9 km
Vecka 19
10
arvselsrundan
23,5 km • 20,22 km/h
arvselsrundan
23,5 km • 20,22 km/h
10
11
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
11
12
12
13
Löpning 2021-05-13
13,5 km • 5:28 m/km
Löpning 2021-05-13
13,5 km • 5:28 m/km
13
14
14
15
15
16
16
v. 19
Löpning:
5:28/km
1:13:46
13,5 km
Cykel:
20,2 km/h
1:09:39
23,5 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:23:25
37,0 km
Vecka 20
17
Backselsvägen-soptippen
9,6 km • 5:35 m/km
Backselsvägen-soptippen
9,6 km • 5:35 m/km
17
18
18
19
Ö. Byråsvägen till första delningen
12,2 km • 4:56 m/km
Ö. Byråsvägen till första delningen
12,2 km • 4:56 m/km
19
20
20
21
21
22
22
23
Håberget ToR
20,7 km • 18,84 km/h
Håberget ToR
20,7 km • 18,84 km/h
23
v. 20
Löpning:
5:13/km
1:53:42
21,8 km
Cykel:
18,8 km/h
1:05:59
20,7 km
Totalt:
Total tid:
2:59:41
42,5 km
Vecka 21
24
24
25
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Malung runt
16,1 km • 21,17 km/h
Malung runt
16,1 km • 21,17 km/h
30
v. 21
Cykel:
21,2 km/h
45:44
16,1 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:45:44
16,1 km
Vecka 22
31
31
1
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
1
2
2
3
Intervallträning m,ed PT Malin
7,6 km • 5:56 m/km
Intervallträning m,ed PT Malin
7,6 km • 5:56 m/km
9 min uppvärmning följt av 10 st 70+20 sek intervaller X 3 i skicrossbanan. Vi ...
3
4
4
5
5
6
Promenad efter Bäverstigen
5,3 km • 9:31 m/km
Promenad efter Bäverstigen
5,3 km • 9:31 m/km
25 min efter bäverstigen och tillbaka
Bäverstigen-Nedåtivägen-Idbäck-Elljusspåret
10,0 km • 5:26 m/km
Bäverstigen-Nedåtivägen-Idbäck-Elljusspåret
10,0 km • 5:26 m/km
6
v. 22
Löpning:
5:39/km
1:39:50
17,7 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
9:31/km
50:00
5,3 km
Totalt:
Total tid:
3:29:50
22,9 km
annons
