annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Vandringsleden till Ånhia och tillbaka12,8 km • 5:20 m/km

v. 22

Löpning:

5:20/km

1:08:22

12,8 km

Totalt:Total tid:

1:08:22

12,8 km

Vecka 23

Löpning 2023-06-0510,0 km • 5:31 m/km

Löpning 2023-06-0812,7 km • 5:21 m/km

X-kruthuset-12:an söder om vägen-X

Löpning 2023-06-1115,0 km • 5:32 m/km

Elljusspåret till Jägra och nedåti/bäverstigen tillbaka

v. 23

Löpning:

5:28/km

3:26:15

37,7 km

Totalt:Total tid:

3:26:15

37,7 km

Vecka 24

Cykel 2023-06-1319,7 km • 21,24 km/h

PT-Malin-pass6,0 km • 10:19 m/km

3 set om 70 sek intervall i skicrossbanan med 15 sek vila. mellan seten körde ...

7,2:an från Hole10,4 km • 5:21 m/km

v. 24

Löpning:

7:11/km

1:57:41

16,4 km

Cykel:

21,2 km/h

55:35

19,7 km

Totalt:Total tid:

2:53:16

36,1 km

Vecka 25

PT-Malin-pass1:00:00

PT-Malin-pass med löpintervaller i skicrossbanan8,3 km • 6:07 m/km

Tränare Elin och Oskar

Holselssjön runt 6,1 km • 5:23 m/km

Traditionell midsommarlöpning med Jan, denna gång runt Holselsjön och dagen för ...

v. 25

Löpning:

5:48/km

1:23:50

14,5 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

2:23:50

14,5 km

Vecka 26

20 min upp efter Morbergsvägen4,0 km • 9:20 m/km

Håbergsrundan10,2 km • 6:05 m/km

Paddling vid Ryggåsstugan7,0 km • 15:55 m/km

Paddling i 2-mannakajak tillsammans med Sidsel, Beppo och Malin

Hela Håbergets vägsystem11,5 km • 6:01 m/km

blev nästan 300 hm

v. 26

Löpning:

6:03/km

2:10:52

21,6 km

Promenad:

9:20/km

37:18

4,0 km

Annat:

1:51:24

7,0 km

Totalt:Total tid:

4:39:34

32,6 km

annons