annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 85 st
Löpt i år
Löpt i år 739 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Juli 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
28
29
Distanse11,5 km • 5:21 m/km
Distanse11,5 km • 5:21 m/km
Meget varm tur i solsteik og flere-og-tredve grader
29
30
30
2
2
3
Langtur14,0 km • 5:35 m/km
Langtur14,0 km • 5:35 m/km
Fantasktisk tur blant vin- og olivenoljeproduksjon i Chianti. Meget kupert og ...
3
v. 26
Löpning:
5:22/km
3:11:17
35,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:17
35,6 km
Vecka 27
4
4
7
7
8
Intervall og distanse17,1 km • 5:05 m/km
Intervall og distanse17,1 km • 5:05 m/km
Harde inervaller opp til Fjellseter, deretter rolig tur tilbake til Lerkendal. ...
8
9
Styggdalen Solbakken11,2 km • 5:22 m/km
Styggdalen Solbakken11,2 km • 5:22 m/km
Rolig runde rundt Solbakken Styggdalen, denne gangen motsatt vei av det jeg ...
9
10
10
v. 27
Löpning:
5:21/km
4:08:29
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:29
46,5 km
Vecka 28
11
Leirfoss Fossegrenda13,4 km • 5:04 m/km
Leirfoss Fossegrenda13,4 km • 5:04 m/km
Terskeltrening, intervaller, de fleste på ca en kilometer. En god gjennomkjøring
11
12
12
13
Distanse14,0 km • 4:42 m/km
Distanse14,0 km • 4:42 m/km
'Gamlerunden' Solbakken, Ranheim retur.
13
14
14
16
16
17
Distanse7,5 km • 6:50 m/km
Distanse7,5 km • 6:50 m/km
Kjapp tur til Liaåsen fra Bekken. Tur-retur.
17
v. 28
Löpning:
5:21/km
4:33:12
51,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:12
51,0 km
Vecka 29
19
Distanse14,2 km • 4:47 m/km
Distanse14,2 km • 4:47 m/km
Trad runde med bra fart, lite veske og jeg fikk det dermed noe mot slutten
19
20
Intervalltrening8,6 km • 5:07 m/km
Intervalltrening8,6 km • 5:07 m/km
Fire kilometer med bra fart og intensitet, pluss oppvarming/nedjogging.
20
21
21
22
Distanse terreng11,6 km • 5:04 m/km
Distanse terreng11,6 km • 5:04 m/km
Bra driv til Liaåsen. Gikk relativt lett i dag.
22
23
23
24
hurtig distanse13,1 km • 4:58 m/km
hurtig distanse13,1 km • 4:58 m/km
Runde på Finnøy, Kvitevik-Fugledal. En liten stopp for å prate med gammel ...
24
v. 29
Löpning:
5:04/km
4:32:03
53,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:03
53,6 km
Vecka 30
25
Langtur15,0 km • 5:50 m/km
Langtur15,0 km • 5:50 m/km
Langtur, mesteparten på asfalt, men rotet meg opp på et landemerke på Finnøy, ...
25
26
26
27
km-intervaller16,5 km • 5:00 m/km
km-intervaller16,5 km • 5:00 m/km
Oppvarming og nedjogging med 7 kilometerintervaller mellom. Funket bra, noe ...
27
28
28
29
Langtur20,4 km • 5:06 m/km
Langtur20,4 km • 5:06 m/km
Tur rundt Finnøy. Løpte en kilometer mer enn det klokka viser fordi jeg ville ...
29
30
Kort distanse5,5 km • 6:47 m/km
Kort distanse5,5 km • 6:47 m/km
Plukket opp bilen som ble stående igjen i går. La inn et par drag for å få opp ...
30
31
31
v. 30
Löpning:
5:25/km
5:11:01
57,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:01
57,4 km
annons