annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

September 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
30
31
Rolig tur m/fartsdrag8,1 km • 5:10 m/km
Rolig tur m/fartsdrag8,1 km • 5:10 m/km
En lett tur m/en forkjølt kropp. Utrolig hva paracet/ibux utretter...
31
1
1
2
2
3
Halvmaraton 12,5 km • 53:17
Halvmaraton 12,5 km • 53:17
4:15 m/km
En fryktelig dag med forkjølelse og dårlig form. På toppen av det hele kuttet ...
3
4
4
v. 35
Löpning:
4:37/km
1:35:08
20,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:08
20,6 km
Vecka 36
5
Trening av jenter 985,1 km • 10:27 m/km
Trening av jenter 985,1 km • 10:27 m/km
Jeg hadde løpetrening med jenter født 1998. Det ble ingen fotballtrening, og ...
Rolig terrengløping6,0 km • 6:13 m/km
Rolig terrengløping6,0 km • 6:13 m/km
Liten treningstur etter at jeg hadde trent fotballjentene.
5
6
6
7
Terskeløkt/fartslek13,5 km • 4:52 m/km
Terskeløkt/fartslek13,5 km • 4:52 m/km
En kvalitetsøkt i øsende regn. God kvalitet i tre lengre drag i terskelfart, ...
7
8
Rolig terrengløping8,8 km • 5:42 m/km
Rolig terrengløping8,8 km • 5:42 m/km
Restitusjon etter onsdagens terskeløkt. En fin tur i Estenstadmarka. Fremdeles ...
8
9
Terrengløping7,6 km • 5:43 m/km
Terrengløping7,6 km • 5:43 m/km
Presset inn en tur mellom endt konferansedag og middag i byen med deltakerne. ...
9
10
10
11
Langtur23,4 km • 4:54 m/km
Langtur23,4 km • 4:54 m/km
Tok turen rundt Bratberg, Jonsvatnet, Solbakken. Gikk fint hele turen, og ...
11
v. 36
Löpning:
5:40/km
6:04:53
64,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:04:53
64,5 km
Vecka 37
12
12
13
Øvre Leirfoss kort10,7 km • 5:16 m/km
Øvre Leirfoss kort10,7 km • 5:16 m/km
Prøvde en ny intevallform i dag: 3x8x45/15. Det skal iflg ekspertisen være ...
13
14
14
15
Halløping, lette intervaller8,5 km • 5:04 m/km
Halløping, lette intervaller8,5 km • 5:04 m/km
Pulsklokka har tatt seg til de evige jaktmarker, og vil nok ikke komme tilbake; ...
15
16
16
17
Langtur14,9 km • 6:29 m/km
Langtur14,9 km • 6:29 m/km
En rolig runde til Lia pukkverk, opp til Liaåsen etter en liten omvei mot ...
17
18
Langtur m/drag10,0 km • 6:02 m/km
Langtur m/drag10,0 km • 6:02 m/km
Mens Anna var på fotballsamling i Abrahallen, tok jeg en tur i Malvikområdet. ...
18
v. 37
Löpning:
5:49/km
4:16:05
44,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:05
44,1 km
Vecka 38
19
Moderat fartslek9,4 km • 5:27 m/km
Moderat fartslek9,4 km • 5:27 m/km
Ladestien. Korte motabakkedrag, økende intensitet
19
20
Langtur10,0 km • 5:00 m/km
Langtur10,0 km • 5:00 m/km
Klokka gikk tom for strøm. Jeg fikk imidlertid omtrent 10 km i rundt 5/km tempo.
20
21
Rolig terrengløp7,7 km • 7:43 m/km
Rolig terrengløp7,7 km • 7:43 m/km
Rolig tur Bekken-Liaåsen-retur. Fikk også med meg noe sopp i en pose.
21
22
Lette intervaller6,7 km • 5:22 m/km
Lette intervaller6,7 km • 5:22 m/km
En liten tur for å holde kroppen gående. Lette, korte intervaller godt under ...
22
23
23
24
24
25
Ranheim til topps5,5 km • 31:27
Ranheim til topps5,5 km • 31:27
5:42 m/km
I dag følte jeg at kroppen fungerte bra. Jeg holdt jevnt fint tempo. Åpningen ...
25
v. 38
Löpning:
5:51/km
4:16:45
43,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:45
43,9 km
Vecka 39
27
27
28
Løpetrening m/jenter 19984,6 km • 56:43
Løpetrening m/jenter 19984,6 km • 56:43
12:28 m/km
Trening med strindheim jenter fotball/håndball. Øse-pøse regn, men de fleste ...
28
29
Langtur13,0 km • 4:41 m/km
Langtur13,0 km • 4:41 m/km
En runde fra Sjetnemarka mens Anna spilte kamp. Klokka spiller meg et puss (den ...
29
30
Terrengløp11,1 km • 6:03 m/km
Terrengløp11,1 km • 6:03 m/km
Opp til Lomtjønna, ned til Leira. Tur m/Geir
30
1
1
2
Rolig distanse9,7 km • 5:39 m/km
Rolig distanse9,7 km • 5:39 m/km
Rolig tur søndag morgen, lokket ut av Mr Husom, for å konstatere enda en gang ...
2
v. 39
Löpning:
5:57/km
5:06:08
51,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:08
51,5 km
annons