annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 2
6
Tempøkt8,0 km • 5:03 m/km
Tempøkt8,0 km • 5:03 m/km
På Dragvollbåndet. 10 min oppvarming 20 min 14 kmt 6 min 14.5/15 kmt
6
8
8
9
9
10
Rolig mølle7,0 km • 5:09 m/km
Rolig mølle7,0 km • 5:09 m/km
4 min oppvarming, 30 min 13 kmt, 1 grad stigning.
10
11
11
v. 2
Löpning:
5:24/km
3:27:54
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:54
38,5 km
Vecka 3
12
3000-m Ranheimshallen3,0 km • 11:07
3000-m Ranheimshallen3,0 km • 11:07
3:42 m/km
3000 i Ranheimshallen. Gikk ikke så verst. Åpnet passe, men jeg kunne nok dratt ...
12
14
Hurtig distanse8,0 km • 4:48 m/km
Hurtig distanse8,0 km • 4:48 m/km
Mølle Dragvoll. Vel en halvtime i 4.30-fart.
14
16
Progressiv båndøkt14,0 km • 4:53 m/km
Progressiv båndøkt14,0 km • 4:53 m/km
Progressiv fredagsmølleøkt. 15 min/4.48 15 min/4.36 15 min/4.25 20 ...
16
17
17
v. 3
Löpning:
5:14/km
5:26:32
62,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:26:32
62,3 km
annons