annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Niki PT 296 session A 1:00:00
Niki PT 296 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps 20kg, 3x7reps 60kg/3x10reps step ups, ...
29
30
30
1
Niki PT 297 Mobility 130:00
Niki PT 297 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
Niki PT 298 session B55:00
Niki PT 298 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
1
2
Niki PT 299 Mobility 235:00
Niki PT 299 Mobility 235:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
2
3
Niki PT 300 session A 1:00:00
Niki PT 300 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10 reps, 1x10reps 20kg, 3x7reps 60kg/3x10reps ...
3
4
4
5
Niki PT 301 session B55:00
Niki PT 301 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
5
v. 18
Styrka:
 
4:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:00
0,0 km
Vecka 19
6
6
7
Niki PT 302 Mobility 130:00
Niki PT 302 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
7
8
Niki PT 303 session A 1:00:00
Niki PT 303 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10 reps, 1x10reps 20kg, 3x8reps 60kg/3x10reps ...
8
9
Niki PT 304 Mobility 235:00
Niki PT 304 Mobility 235:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
9
10
Niki PT 305 session B55:00
Niki PT 305 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
10
11
Löpning 2024-05-1117,5 km • 6:11 m/km
Löpning 2024-05-1117,5 km • 6:11 m/km
https://maps.suunto.com/move/andersskoldberg/663f0a677e728b46e92b83b7
11
12
Niki PT 306 session A 1:00:00
Niki PT 306 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps 20kg, 3x8reps 60kg/3x10reps step ups, ...
12
v. 19
Löpning:
6:36/km
2:30:21
22,8 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:21
22,8 km
Vecka 20
13
13
14
Niki PT 307 session B55:00
Niki PT 307 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
14
16
Niki PT 308 Mobility 130:00
Niki PT 308 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
16
17
Niki PT 309 session A 1:00:00
Niki PT 309 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 3x8reps 60kg/3x10reps step ups, bodyweight,/easy ...
17
18
18
v. 20
Löpning:
5:58/km
58:25
9,8 km
Cykel:
16,4 km/h
3:19:18
54,4 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:42:43
64,2 km
Vecka 21
20
Niki PT 310 session B55:00
Niki PT 310 session B55:00
uppvärmning rodd 6mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
20
21
21
22
22
23
Niki PT 311 session A 1:00:00
Niki PT 311 session A 1:00:00
uppvärmning 6min rodd/squats barbells 1x10 20kg 3x8reps 60kg/3x10reps step ups, ...
23
24
Niki PT 317 session A 1:00:00
Niki PT 317 session A 1:00:00
uppvärmning 6min rodd/squats barbells 3x8reps 60kg/3x10reps step ups, ...
Niki PT 312 session B55:00
Niki PT 312 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
24
25
25
26
Niki PT 314 session A 1:00:00
Niki PT 314 session A 1:00:00
uppvärmning 6min rodd/squats barbells 3x10reps 20kg/3x10reps step ups, ...
Niki PT 313 Mobility 125:00
Niki PT 313 Mobility 125:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
Matthias PT 318 session B55:00
Matthias PT 318 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
26
v. 21
Löpning:
6:14/km
2:14:30
21,6 km
Styrka:
 
6:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:24:30
21,6 km
Vecka 22
27
Niki PT 314 session A 1:00:00
Niki PT 314 session A 1:00:00
uppvärmning 6min rodd/squats barbells 3x10reps 20kg/3x10reps step ups, ...
27
28
Niki PT 315 Mobility 235:00
Niki PT 315 Mobility 235:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
EVO PT 951:00:00
EVO PT 951:00:00
Uppvärmning 7min rodd, backend stretch, shoulder rolls/barbell squats 1x10reps ...
28
29
Matthias PT 316 session B55:00
Matthias PT 316 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
29
30
30
31
Niki PT 317 session A 1:00:00
Niki PT 317 session A 1:00:00
uppvärmning 6min rodd/squats barbells 3x10reps 20kg/3x10reps step ups, ...
31
1
1
2
Matthias PT 318 session B55:00
Matthias PT 318 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
2
v. 22
Styrka:
 
5:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:25:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige