annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
27
27
28
Matthias PT 368 session B55:00
Matthias PT 368 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x12kg /assisted pullups, ...
28
29
Mathias PT 368 Mobility 130:00
Mathias PT 368 Mobility 130:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 3x8reps each side/shoulder dislocs ...
29
30
Mathias PT 375 Mobility 235:00
Mathias PT 375 Mobility 235:00
Joint rotation 8mins/calfstretch 3x60secs each side/catcow 2mins ...
30
31
Niki PT 370 session A 1:05:00
Niki PT 370 session A 1:05:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x7 reps 60kg/ ...
31
1
Niki PT 371 session A 1:05:00
Niki PT 371 session A 1:05:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x5 reps 65kg/ ...
1
v. 35
Löpning:
5:55/km
38:14
6,5 km
Styrka:
 
4:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:48:14
6,5 km
Vecka 36
2
Mathias PT 372 Mobility 130:00
Mathias PT 372 Mobility 130:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 3x8reps each side/shoulder dislocs ...
2
3
Matthias PT 373 session B55:00
Matthias PT 373 session B55:00
uppvärmning rodd 6mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x12kg /assisted pullups, ...
3
4
4
5
Niki PT 374 session C 1:05:00
Niki PT 374 session C 1:05:00
uppvärmning 3min rodd/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x5 reps 65kg/ ...
5
6
Mathias PT 375Mobility 235:00
Mathias PT 375Mobility 235:00
Joint rotation 8mins/calfstretch 3x60secs each side/catcow 2mins ...
6
7
Niki PT 376 session B 1:00:00
Niki PT 376 session B 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/assisted pullups, 3x5 low lvl, 3x3reps lvl 14/dips ...
7
v. 36
Styrka:
 
4:05:00
 
Promenad:
11:27/km
2:24:13
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:29:13
12,6 km
Vecka 37
9
9
10
Mathias PT 377 Mobility 125:00
Mathias PT 377 Mobility 125:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 3x8reps each side/shoulder dislocs ...
10
11
Mathias PT 377 Strength & Mobility 125:00
Mathias PT 377 Strength & Mobility 125:00
wriststretch wall 3x60secs each side Front/Bulgarians 3x12reps each ...
11
12
12
13
13
15
15
v. 37
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
16:20/km
3:14:59
11,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:59
11,9 km
Vecka 38
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
22
22
v. 38
Promenad:
12:05/km
1:27:25
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:25
7,2 km
Vecka 39
23
Mathias PT 379 Strength & Mobility 225:00
Mathias PT 379 Strength & Mobility 225:00
One legged hipthrusts 3x10reps each side/pike push ups 3x4reps/compression ...
23
24
Mathias PT 380 Strength & Mobility 325:00
Mathias PT 380 Strength & Mobility 325:00
Shrimp squats 3x6reps each side/swimmer 3x10reps/tailor pose ...
24
26
Niki PT 381 session B 40:00
Niki PT 381 session B 40:00
1a träning efter covid, hemmagym. /shoulder stretch front, 3x30secs each ...
26
27
Niki PT 382 session C 1:05:00
Niki PT 382 session C 1:05:00
uppvärmning 7min rodd/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x5 reps 60kg/ ...
27
28
28
29
Promenad/Powerwalk 2024-09-297,9 km • 13:56 m/km
Promenad/Powerwalk 2024-09-297,9 km • 13:56 m/km
https://www.relive.cc/view/vYvr19P9xLq
Mathias PT 383 Strength & Mobility 424:00
Mathias PT 383 Strength & Mobility 424:00
sumodog lateral reach 3x45ecs/jumping squats 3x10reps/sideplank elevatde ...
29
v. 39
Styrka:
 
2:59:00
 
Promenad:
12:10/km
2:40:53
13,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:53
13,2 km
Vecka 40
30
Niki PT 384 session A 55:00
Niki PT 384 session A 55:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x6 reps 60kg/ ...
30
1
Mathias PT 385 Mobility 238:00
Mathias PT 385 Mobility 238:00
Joint rotation 8mins/calfstretch 3x60secs each side/catcow 2mins ...
1
2
Niki PT 386 session B 45:00
Niki PT 386 session B 45:00
uppvärmning rodd 3min/assisted pullups 3x3reps lvl14/dips 3x8reps no ...
2
3
3
4
Niki PT 387 session C 50:00
Niki PT 387 session C 50:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps no weight, 1x10reps 20kg 3x7 reps 60kg/ ...
4
5
Mathias PT 388 Mobility 130:00
Mathias PT 388 Mobility 130:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 3x8reps each side/shoulder dislocs ...
5
6
Niki PT 393 session B 55:00
Niki PT 393 session B 55:00
uppvärmning rodd 5min/assisted pullups 1x5reps feet up, 3x3reps lvl14/dips ...
6
v. 40
Styrka:
 
4:33:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:33:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige