annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Allmänt50:00
Allmänt50:00
uppvärmning rodd 5min/elbow rehab 3x30sec 2x4kg/jägarsits 3x30secs 2x8kg/hollow ...
26
27
27
28
28
29
29
30
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Första träning post op. Uppvärmning 100 på stället jogg/100 handklapp under ...
30
31
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
uppvärmning cykel/3x12reps rodd, 45kg/3x10reps lat raises 2x6kg/3x10 reps ...
31
v. 5
Cykel:
30,0 km/h
30:00
15,0 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Promenad:
13:27/km
1:14:00
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:00
20,5 km
Vecka 6
2
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
uppv. rodd 5min/one arm pulldown 3x10reps each side, 20kg/overhead press ...
2
4
4
5
Niki PT 644 Comeback Training 11:00:00
Niki PT 644 Comeback Training 11:00:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x30secs/spinning ...
5
6
Niki PT 645 Comeback Training 250:00
Niki PT 645 Comeback Training 250:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/table tops 3x10reps/spinning ...
6
v. 6
Cykel:
22,4 km/h
1:40:00
37,3 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Promenad:
12:05/km
1:52:40
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:40
46,6 km
Vecka 7
9
Niki PT 646 Comeback Training 150:00
Niki PT 646 Comeback Training 150:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x30secs/spinning ...
9
11
11
12
Niki PT 647 Comeback Training 150:00
Niki PT 647 Comeback Training 150:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x30secs/spinning ...
12
13
Niki PT 648 Comeback Training 250:00
Niki PT 648 Comeback Training 250:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/table tops 3x12reps/spinning ...
13
14
14
15
15
v. 7
Cykel:
26,7 km/h
1:20:00
35,6 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:00
35,6 km
Vecka 8
16
bandet4,0 km • 6:32 m/km
bandet4,0 km • 6:32 m/km
första löpning post-op. stramar i vaden.
16
17
Niki PT 649 Comeback Training 150:00
Niki PT 649 Comeback Training 150:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x30secs/spinning ...
17
18
18
19
19
21
21
22
Distans28,1 km • 25,94 km/h
Distans28,1 km • 25,94 km/h
low impact training with one heavy hill
22
v. 8
Löpning:
6:07/km
55:05
9,0 km
Cykel:
25,9 km/h
1:05:00
28,1 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:05
37,1 km
Vecka 9
24
EVO PT 109 Niki1:15:00
EVO PT 109 Niki1:15:00
uppvärmning rodd 15min/elbow rehab 3x30secs, 2x5kg, 3mins rest in ...
24
26
Niki PT 651 Comeback Training 150:00
Niki PT 651 Comeback Training 150:00
Rodd uppvärmning 7min/elbow rehab 3x30secs 2x5kg/hollow body 3x30secs/spinning ...
26
27
Niki PT 652 Focus Block 1 A50:00
Niki PT 652 Focus Block 1 A50:00
uppvärmning rodd 7min/elbow rehab 3x30secs 2x5kg/rubberband shoulder routine 3 ...
27
28
28
v. 9
Löpning:
5:38/km
56:20
10,0 km
Cykel:
25,2 km/h
1:30:00
37,8 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:21:20
47,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige