annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

December 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

Löpband jobbet14,0 km • 4:17 m/km

PB jättebra 20 min 4,55 40 min 9,3 60 min 14

MC-hem 11,0 km • 4:51 m/km

4- kallt o klart tog det lugnt

Komarken12,9 km • 5:14 m/km

2- rått tog det ännu lugnare idag

MC-hem 11,0 km • 4:54 m/km

lugnt som ...

v. 49

Löpning:

4:48/km

3:54:24

48,9 km

Totalt:Total tid:

3:54:24

48,9 km

Vecka 50

Gymmet jobbet40:30

Bröst rygg och ben

MC-Komarken-sörgården14,5 km • 4:40 m/km

Riktigt bra svinjobbigt höll tempot bra i ca 1 timme sedan började jag tappa ...

Komarken13,3 km • 5:11 m/km

Skitlugnt

MC-hem10,3 km • 4:47 m/km

OK fick sakta ner lite sista 10 min pga ett skavsår på ett känsligt ställe

Innebandy1:21:58

Ok ganska kul , men för dåligt tempo det känns inte

v. 50

Löpning:

4:53/km

3:05:53

38,1 km

Styrka:

40:30

Annat:

1:21:58

Totalt:Total tid:

5:08:21

38,1 km

Vecka 51

MC-Komarken-sörgården14,5 km • 5:16 m/km

Lugnt , 2 st 3 min fart ökningar efter ca 1 tim. annars svinlugnt skönt väder, ...

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:46 m/km

Morgonjogg i pissväder efter 4 tim sömn 7,5 tim efter senaste passet , fy fan ...

Löpband 6 x 1000 m10,0 km • 4:24 m/km

Ett nytt band (mindre och kassare) det kändes som att det gick betydligt mycket ...

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:16 m/km

Lugnt -6 lite kallt

Innebandy1:00:00

Avslutning föräldrarna mot barnen , jätteskoj

MC-Komarken-sörgården14,5 km • 5:19 m/km

8- kallt och lugnt

Innebandy1:28:54

Svintråkigt , inget tempo alls, slöseri med tid??

v. 51

Löpning:

5:12/km

4:45:37

55,0 km

Annat:

2:28:54

Totalt:Total tid:

7:14:31

55,0 km

Vecka 52

Komarken13,3 km • 5:05 m/km

5- lugnt lite småhalt

Komarken13,3 km • 5:33 m/km

Halt snö slask, inte plogat på någon cykel/gångbana

v. 52

Löpning:

5:19/km

2:21:24

26,6 km

Totalt:Total tid:

2:21:24

26,6 km

Vecka 53

Löpband jobbet6,7 km • 4:30 m/km

4 min 12 km/h sedan 2 min 14 km/h osv i 30 min. seg och tung efter en vecka med ...

Innan Sylvesterloppet2,0 km • 6:00 m/km

Upp o ner jogg 1,5 up 0,5 ner runt tennishallen mella Nya Gamla Ullevi och Heden

Sylvesterloppet - 10 km - Göteborg - Göteborg / Centrum 10,0 km • 44:04

Sylvesterloppet - 10 km - Göteborg - Göteborg / Centrum 10,0 km • 44:04
4:24 m/km

12- lite seg första varvet andra gick lättare, det känns att man är/varit sjuk

MC-Komarken-sörgården15,0 km • 5:21 m/km

Kallt och snöigt halkade runt lite,försökte ta det lugnt ochhålla ner pulsen

Innebandy1:24:19

Halvsegt inte särskilt kul , lägger nog ner det här känns meningsfullare att ...

v. 53

Löpning:

4:56/km

2:46:20

33,7 km

Annat:

1:24:19

Totalt:Total tid:

4:10:39

33,7 km

annons