annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

STC Rollsbo 8,1 km • 17,18 km/h

Hemåt 7,5 km • 14,81 km/h

Vättlefjällsleden24,0 km • 10:19 m/km

Bestämde mig efter nån km att jag går hela jävla leden,hade med mig kaffe o ...

Till STC Rollsbo 8,1 km • 17,17 km/h

Hemåt7,4 km • 14,47 km/h

EKA gym 49:57

Surtesjön 7,1 km • 11:03 m/km

Med frun

Väfjled Klarev Gäddev Skyrsj Gröna spår Surtesj hem16,1 km • 12:13 m/km

Med frun, härligt i solen och när det var lä

v. 9

Cykel:

15,9 km/h

1:57:38

31,1 km

Styrka:

49:57

Promenad:

11:04/km

8:42:43

47,2 km

Totalt:Total tid:

11:30:18

78,3 km

Vecka 10

Snäcksjön Sisus brevlåda Surtesjön Vallarna hem10,4 km • 6:07 m/km

Ok segt att komma ut

STC C48:51

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 10:33 m/km

Kände mig lite "febrig" igår eftermiddag efter träningen och ...

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem 12,9 km • 14:23 m/km

Med frun, mycket snö, febrig natten mellan torsdag och fredag,

v. 10

Löpning:

6:07/km

1:03:23

10,4 km

Styrka:

48:51

Promenad:

12:51/km

4:35:21

21,4 km

Totalt:Total tid:

6:27:35

31,8 km

Vecka 11

EKA gymmet 44:55

Förkylningssymtom i ett par dar,det här o promenera är väl det jag klarar just nu

Till KC5,8 km • 17,20 km/h

Årliga läkarundersökningen

Hemåt 4,3 km • 14,41 km/h

Hade med grejer för att springa på gymmet men känner av förkylningssymtom,så ...

Snäcksjön Vallarna hem8,5 km • 10:02 m/km

Blött o gött

Vättlefjällsleden Gäddevattnet Surtesjön hem13,9 km • 10:13 m/km

Hyfsat väder

STC Rollsbo 8:48

Två benövningar

Väfjled Klarev Gäddev Skyrsjön Surtesj Vallarna hem16,6 km • 10:01 m/km

Skulle sprungit Vårtävlinharna i Skatås o gick upp o käkade frukost i god tid ...

v. 11

Cykel:

15,9 km/h

38:19

10,2 km

Styrka:

53:43

Promenad:

10:05/km

6:33:16

39,0 km

Totalt:Total tid:

8:05:18

49,1 km

Vecka 12

Cykel runt 12,8 km • 17,34 km/h

Via morsan till STC Rollsbo

STC Rollsbo 41:09

Hemåt 8,5 km • 11,61 km/h

Runt byn 5,3 km • 9:27 m/km

Stegen ska in

EKA gym 47:49

Efterjobbetgym

Till STC Rollsbo 8,1 km • 17,89 km/h

Hemåt7,4 km • 15,66 km/h

Via bolaget

EKA gymmet 34:31

Surtesjön 7,1 km • 10:46 m/km

Med frun Ingen löpning innan sjukgymnasten

v. 12

Cykel:

15,4 km/h

2:23:34

36,8 km

Styrka:

2:03:29

Promenad:

10:12/km

2:06:21

12,4 km

Totalt:Total tid:

6:33:24

49,2 km

Vecka 13

Till KC5,8 km • 17,37 km/h

Hemåt4,3 km • 15,50 km/h

Sjukgymnast

Första mötet med rehab (sjukgymnast) Kände klämde vred bände o höll på, inte ...

Till Bohus C1,9 km • 18,19 km/h

Bohus C KC4,3 km • 16,17 km/h

Kolla blodtrycket,det var bättre

KC till STC Rollsbo 2,7 km • 15,87 km/h

STC Rollsbo 51:07

STC Rollsbo hemåt 9,0 km • 15,53 km/h

Stannade o gick resten,rätt gött väder

Väfjled Klarev Gäddev Röda spåret Surtesjö hem10,7 km • 10:07 m/km

Kukväder

Till KC5,7 km • 18,24 km/h

Rehab

KC till STC Rollsbo 2,7 km • 16,46 km/h

STC Rollsbo rehab 1,1 km • 26:26 m/km

Körde igenom övningarna jag fick idag

Hemåt 7,0 km • 14,39 km/h

Gula leden på Koön3,8 km • 15:05 m/km

Med frun

EKA gym rehab27:23

Rehab programmet för knät

v. 13

Cykel:

16,1 km/h

2:42:08

43,5 km

Styrka:

51:07

Promenad:

11:26/km

2:45:51

14,5 km

Annat:

55:24

1,1 km

Totalt:Total tid:

7:14:30

59,1 km

annons