Maria Liabäck

Maria Liabäck

1986 • Hjo

Maria Liabäck

1986 • Hjo
Joggpers
Joggpers 4:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 233 st
Löpt i år
Löpt i år 1403 km
Tränat i år
Tränat i år 156 h

Klubb: Let's Run

Älskar löpning och träning. Barnafödande och skador har gjort att jag fått en lite annan syn på min träning.

Springer mest ute, en del inne och en del med löpvagn.

Let's runnare!

Inbiten runstreakare. RS2 start 2021-08-28

Målsättning:

Långsiktiga mål:
Stockholm Maraton (2023 tid 3.56.33)
Lidingöloppet 30 under 3 timmar. (2023 tid 2.54.21)
Ultravasan 45 inom 3 år.
Slå mitt eget rekord på 6-timmars (nuvarande 52 km)

Medlem sedan 12 juni 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Lugn distans7,7 km • 5:53 m/km
Lugn distans7,7 km • 5:53 m/km
Lugn distans. Av någon anledning får jag ont överallt just nu när jag lättat på ...
28
30
3x 1 km4,9 km • 6:02 m/km
3x 1 km4,9 km • 6:02 m/km
Uppvärmning 3x1 km i marafart(5.10), de två första blev något snabba. 1 min ...
30
31
Återhämtningsjogg3,3 km • 6:04 m/km
Återhämtningsjogg3,3 km • 6:04 m/km
Lätt återhämtningsjogg i Stockholm innan nummerlappsuthämtning.
31
v. 22
Löpning:
6:08/km
7:06:06
69,5 km
Styrka:
 
33:12
 
Totalt:Total tid:
 
7:39:18
69,5 km
Vecka 23
3
Återhämtningsjogg3,0 km • 6:16 m/km
Återhämtningsjogg3,0 km • 6:16 m/km
Återhämtningsjogg igen. Piggare ben men ett av skavsåren sitter riktigt illa ...
3
6
Let'e run livepass - 30-30-307,5 km • 5:39 m/km
Let'e run livepass - 30-30-307,5 km • 5:39 m/km
Let's run livepass med 30-30-30 intervaller. Fortfarande inte helt ok efter ...
6
9
Långpass12,0 km • 5:34 m/km
Långpass12,0 km • 5:34 m/km
Med denna distansen kan den knappt räknas som långpass. Huvudet var inte alls ...
9
v. 23
Löpning:
5:42/km
4:31:47
47,6 km
Styrka:
 
1:04:14
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:01
47,6 km
Vecka 24
11
Snabbdistans på löpband7,0 km • 4:38 m/km
Snabbdistans på löpband7,0 km • 4:38 m/km
1 km uppvärmning 5 km lite snabbare, från 12-13,5 på löpbandet 1 km nedjogg
Styrketräning19:41
Styrketräning19:41
Benböj med skivstång Marklyft Axelpress Latsdrag Mage Lite löpskolning
11
12
Återhämtningsjogg3,3 km • 6:02 m/km
Återhämtningsjogg3,3 km • 6:02 m/km
Lugn återhämtningsjogg. Fortfarande lite småkänningar i säte och smalben men ...
12
13
Snabbdistans på löpband8,0 km • 4:46 m/km
Snabbdistans på löpband8,0 km • 4:46 m/km
Har mindre känningar när jag springer på löpbandet så fick bli ett löpbandspass ...
13
14
Lunchlöpning5,0 km • 5:47 m/km
Lunchlöpning5,0 km • 5:47 m/km
Kort lunchlöpning. Kändes bra och hade inte ont där jag haft ont det senaste.
14
16
Långpass15,1 km • 5:49 m/km
Långpass15,1 km • 5:49 m/km
Kände äntligen att jag var redo för ett långpass. Pga fotbollssamandrag ...
16
v. 24
Löpning:
5:27/km
4:46:15
52,5 km
Styrka:
 
58:42
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:57
52,5 km
Vecka 25
18
Distans9,2 km • 5:53 m/km
Distans9,2 km • 5:53 m/km
Lite jobbigt men smärtfritt distanspass. Länge sedan jag sprang upp för ...
18
19
Återhämtningsjogg3,8 km • 5:36 m/km
Återhämtningsjogg3,8 km • 5:36 m/km
Testade kolfiberskorna igen. Efter gårdagens smärtfria pass var detta ett pass ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Löpning:
5:36/km
1:35:23
17,0 km
Styrka:
 
21:09
 
Totalt:Total tid:
 
1:56:32
17,0 km
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km