annons
Ann-Helen

Ann-Helen

Joggpers
Joggpers 7:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Joggar lätt och lugnt för min egen skull. Har lärt mig att inte jämföra mig med andra utan att det jag gör är bra nog.

Motionerar för att hålla njursjukdomen borta så länge det bara går.

Målsättning:

Mål för 2015
Springa milen:
V 13 tid 1:21:28

Springa några lopp under året:

2015
Vårruset 36:11
Musikmilen 1:15:18


2016
Vårruset 35:38

Juni 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
Vais4,4 km • 7:35 m/km
Vais4,4 km • 7:35 m/km
Sprang med Victoria. Gick i backarna. Kramp i vaderna. Men kul.
2
3
3
4
Intervaller varvat med annat5,6 km • 10:43 m/km
Intervaller varvat med annat5,6 km • 10:43 m/km
Var med jobbarkompisarna i Vais och sprang och gjorde övningar. Box jumps, ...
4
5
5
6
Trail Hissö3,8 km • 9:01 m/km
Trail Hissö3,8 km • 9:01 m/km
Första gången med nya skorna. Fick stanna och knyta om. Detta kallar jag trail.
6
7
7
v. 23
Löpning:
9:15/km
2:08:02
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:08:02
13,8 km
Vecka 24
8
8
9
Rosenlundsbadet0,5 km
Rosenlundsbadet0,5 km
Blev 500 meters simmning sen 5,5 timmes bad, bad, bad med familjen.
9
10
11 km vais11,0 km • 7:45 m/km
11 km vais11,0 km • 7:45 m/km
Varmt och svettigt. Handlade mer om distans än tid. Ändå nöjd.
10
11
Vais med träningsstopp5,0 km • 12:00 m/km
Vais med träningsstopp5,0 km • 12:00 m/km
Intervaller blandat med backintervaller, box jumps, dips mm. Tränade med Linda. ...
11
12
12
13
13
14
Runt Trummen5,0 km • 7:07 m/km
Runt Trummen5,0 km • 7:07 m/km
Tungt, blåsigt och gångpauser. Jag springer fel. Måste börja springa lågpuls ...
14
v. 24
Löpning:
8:37/km
3:00:53
21,0 km
Simning:
--/100 m
0:00
500 m
Totalt:Total tid:
 
3:00:53
21,5 km
Vecka 25
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Gipis 30 min4,0 km • 7:34 m/km
Gipis 30 min4,0 km • 7:34 m/km
Skulle springa i 8:16- fart men det gick snabbare. Passet stärkte mitt ...
21
v. 25
Löpning:
7:34/km
30:15
4,0 km
Annat:
 
50:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:15
9,0 km
Vecka 26
22
22
23
23
24
24
25
Vais4,5 km • 7:51 m/km
Vais4,5 km • 7:51 m/km
Sprang hela tiden. Backe upp och backe ner. Måste backa i min träning för att ...
25
26
26
27
27
28
Vais5,2 km • 7:42 m/km
Vais5,2 km • 7:42 m/km
Sprang hela tiden. Backe upp och backe ner.
28
v. 26
Löpning:
7:46/km
1:15:04
9,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:04
9,7 km
Vecka 27
30
Vais6,2 km • 7:58 m/km
Vais6,2 km • 7:58 m/km
Varmt!! Men jag sprang/lufsade hela tiden.
30
1
1
2
Trail med Victoria8,6 km • 8:28 m/km
Trail med Victoria8,6 km • 8:28 m/km
Åsen, Kronoberg och Pene. En trevlig tur. Kändes bra hela vägen.
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
8:16/km
2:01:45
14,7 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:01:45
14,7 km
annons