annons
Ann-Helen

Ann-Helen

Joggpers
Joggpers 7:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Joggar lätt och lugnt för min egen skull. Har lärt mig att inte jämföra mig med andra utan att det jag gör är bra nog.

Motionerar för att hålla njursjukdomen borta så länge det bara går.

Målsättning:

Mål för 2015
Springa milen:
V 13 tid 1:21:28

Springa några lopp under året:

2015
Vårruset 36:11
Musikmilen 1:15:18


2016
Vårruset 35:38

Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Vais6,2 km • 7:58 m/km
Vais6,2 km • 7:58 m/km
Varmt!! Men jag sprang/lufsade hela tiden.
30
1
1
2
Trail med Victoria8,6 km • 8:28 m/km
Trail med Victoria8,6 km • 8:28 m/km
Åsen, Kronoberg och Pene. En trevlig tur. Kändes bra hela vägen.
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
8:16/km
2:01:45
14,7 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:01:45
14,7 km
Vecka 28
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
7:23/km
55:19
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
55:19
7,5 km
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
Trail Hissö med Tova4,3 km • 9:27 m/km
Trail Hissö med Tova4,3 km • 9:27 m/km
Trillade raklång över alla rötter.
16
17
17
18
Vais motsols5,0 km • 7:37 m/km
Vais motsols5,0 km • 7:37 m/km
Jobbigare att springa motsols. Fler uppförsbackar.
18
19
19
v. 29
Löpning:
8:28/km
1:19:08
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:08
9,3 km
Vecka 30
20
Trail Åsen Hissö10,0 km • 8:38 m/km
Trail Åsen Hissö10,0 km • 8:38 m/km
80% terräng 20% asfalt Mysjogg i vacker solnedgång
20
21
Backintervaller Vais3,4 km • 8:57 m/km
Backintervaller Vais3,4 km • 8:57 m/km
Löpträning med Tova. 5 backintervaller + 5 kortintervaller
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Löpning:
8:43/km
1:56:16
13,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:16
13,4 km
Vecka 31
27
Trail Åsen-Kronoberg-Pene8,0 km • 8:29 m/km
Trail Åsen-Kronoberg-Pene8,0 km • 8:29 m/km
Har funnit glädjen i löpningen igen när jag sänkte farten/kraven. Kul att ...
27
28
28
30
Runt Växjösjön4,3 km • 7:00 m/km
Runt Växjösjön4,3 km • 7:00 m/km
Runt sjön med Victoria. Hon får upp mitt tempo.
30
31
31
1
1
2
Evedal-Hissö-Pene-Golfbanan10,0 km • 7:28 m/km
Evedal-Hissö-Pene-Golfbanan10,0 km • 7:28 m/km
1:a milen utan gångpauser. Vilken vinst!!
2
v. 31
Löpning:
7:53/km
3:27:03
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:03
26,3 km
annons