annons
Ann-Helen

Ann-Helen

Joggpers
Joggpers 7:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Joggar lätt och lugnt för min egen skull. Har lärt mig att inte jämföra mig med andra utan att det jag gör är bra nog.

Motionerar för att hålla njursjukdomen borta så länge det bara går.

Målsättning:

Mål för 2015
Springa milen:
V 13 tid 1:21:28

Springa några lopp under året:

2015
Vårruset 36:11
Musikmilen 1:15:18


2016
Vårruset 35:38

Oktober 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Kvällsrunda4,0 km • 7:26 m/km
Kvällsrunda4,0 km • 7:26 m/km
Första passet efter Musikmilen och en vecka med hosta.
28
29
29
30
30
1
1 + 5.5 km6,5 km • 7:34 m/km
1 + 5.5 km6,5 km • 7:34 m/km
Efter 1 km stannade jag och streachade.
1
2
2
3
T:s intervallpass2,4 km • 7:37 m/km
T:s intervallpass2,4 km • 7:37 m/km
Dottern hade i skoluppgift att planera ett intervallpass. Det blev gå/jogga/löp ...
3
4
Bokhultet6,0 km • 7:50 m/km
Bokhultet6,0 km • 7:50 m/km
Med Victoria för första gången i Bokhultet. Stannade vid utsikten, disigt.
4
v. 40
Löpning:
7:38/km
2:24:12
18,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:12
18,9 km
Vecka 41
5
5
6
Testade boxning1:30:00
Testade boxning1:30:00
Sonen letar efter en ny idrott och jag hängde på.
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Gym45:00
Gym45:00
Rodd, löpband, burpees, knäböj mm Löpband 5 x 2 min (7:03 m/km nivå 8.5). ...
11
v. 41
Styrka:
 
45:00
 
Kampsport:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:00
0,0 km
Vecka 42
12
12
13
13
14
Gym1:00:00
Gym1:00:00
Idag började 12-åringen på gym. Endast i målsmans sällskap. Så nu ska vi gymma ...
14
15
Cirkelträning1:00:00
Cirkelträning1:00:00
Bra pass. Kommer att ha träningsvärk i morgon.
15
16
16
17
17
18
Step/styrka1:15:00
Step/styrka1:15:00
Snurrade bort mig på stepen. Tabata på styrkan.
18
v. 42
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
0,0 km
Vecka 43
19
19
20
Löpintervaller45:00
Löpintervaller45:00
Hade bokat mig på att lyfta stock och sten men det blev löpintervaller istället.
20
21
Träna med Tom1:00:00
Träna med Tom1:00:00
Mellandag. Lätt träning med sonen. Lider av träningsvärk i armarna.
21
22
Hiit30:00
Hiit30:00
Ett roligt och tufft pass
Stretchpass30:00
Stretchpass30:00
Bra genomgång av kroppen
22
23
23
24
24
25
Gym50:00
Gym50:00
Var lite trött och slö så jag drog till gymmet en sväng. Känner mig så pigg nu ...
25
v. 43
Styrka:
 
1:50:00
 
Grupp:
 
1:15:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:00
0,0 km
Vecka 44
26
26
27
Gym med Victoria1:00:00
Gym med Victoria1:00:00
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
annons