annons
Ann-Helen

Ann-Helen

Joggpers
Joggpers 7:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Joggar lätt och lugnt för min egen skull. Har lärt mig att inte jämföra mig med andra utan att det jag gör är bra nog.

Motionerar för att hålla njursjukdomen borta så länge det bara går.

Målsättning:

Mål för 2015
Springa milen:
V 13 tid 1:21:28

Springa några lopp under året:

2015
Vårruset 36:11
Musikmilen 1:15:18


2016
Vårruset 35:38

April 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Vårens första 55,0 km • 8:12 m/km
Vårens första 55,0 km • 8:12 m/km
Sprang efter puls. När pulsen steg för mycket gick jag. Sprang utan musik.
28
29
Back-/löpintervaller4,7 km • 9:22 m/km
Back-/löpintervaller4,7 km • 9:22 m/km
Först gång, sen jogg 6 backintervaller 4 kortintervaller
29
30
30
31
Löpbandsintervaller3,0 km • 8:20 m/km
Löpbandsintervaller3,0 km • 8:20 m/km
5 min gång 8x1:30 i 6:40-tempo Gång emellan intervallerna
31
1
1
2
70 min lågpuls trail7,6 km • 9:13 m/km
70 min lågpuls trail7,6 km • 9:13 m/km
Pulsen steg hela tiden första 30-40 min. Första trailrundan i år. Inte så ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
8:52/km
3:00:35
20,4 km
Annat:
 
53:00
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:35
25,0 km
Vecka 15
12
Runt Växjösjön4,0 km • 7:35 m/km
Runt Växjösjön4,0 km • 7:35 m/km
Ont i hälsena/vad. Nu blir det löpvila och Voltaren
12
13
13
14
14
15
15
v. 15
Löpning:
7:35/km
30:21
4,0 km
Annat:
 
2:52:00
15,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:21
19,3 km
Vecka 16
19
Kort kvällsrunda med Anders2,7 km • 12:13 m/km
Kort kvällsrunda med Anders2,7 km • 12:13 m/km
Stannade vid fotbollsplanen och kollade matchen
19
22
Promenad5,1 km • 10:00 m/km
Promenad5,1 km • 10:00 m/km
Ska nog testa hälsenan i helgen. En stillsam jogg.
22
24
Test av hälsenan2,5 km • 7:10 m/km
Test av hälsenan2,5 km • 7:10 m/km
Kände av den lite i början. Får se hur det känns ikväll.
Promenad4,0 km • 10:00 m/km
Promenad4,0 km • 10:00 m/km
På helgen är det inte lika lätt att komma upp i dagens stegmål. 12 000 steg. Då ...
24
v. 16
Löpning:
7:10/km
17:33
2,5 km
Annat:
 
5:41:00
33,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:33
35,4 km
Vecka 17
25
Promenad med Anders4,0 km • 11:15 m/km
Promenad med Anders4,0 km • 11:15 m/km
Går nu minst 12 000 steg/dag
25
27
Långpromenad7,2 km • 10:42 m/km
Långpromenad7,2 km • 10:42 m/km
Skulle joggat men det blev en promenad istället.
27
28
Trailrunda5,3 km • 8:07 m/km
Trailrunda5,3 km • 8:07 m/km
Kände lite i foten. Tungt. Inte alls laddad inför Vårruset. Hur ska detta gå???
28
30
Trailrunda med Victoria och Klas6,2 km • 8:21 m/km
Trailrunda med Victoria och Klas6,2 km • 8:21 m/km
Över stock och sten. Över ängar och under taggtråd. Härligt!!!
30
v. 17
Löpning:
8:15/km
1:34:49
11,5 km
Annat:
 
4:41:00
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:15:49
37,8 km
annons