annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
2
2
4
4
5
5
6
6
v. 49
Löpning:
4:59/km
2:13:42
26,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:13:42
26,8 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
Kista-Ursvik 15km14,6 km • 4:59 m/km
Kista-Ursvik 15km14,6 km • 4:59 m/km
Från jobbet, milspåret i Ursvik, tillbaka till jobbet.
10
11
11
12
12
v. 50
Löpning:
4:46/km
2:29:45
31,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:45
31,4 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
19
19
20
20
v. 51
Löpning:
4:54/km
1:15:35
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:35
15,4 km
Vecka 52
21
21
22
22
23
23
24
10 km löpband10,0 km • 4:44 m/km
10 km löpband10,0 km • 4:44 m/km
Stegring 12,2 km/h upp till 13,4 km/h Höjning med 0,1 per kilometer upp till ...
24
25
25
26
15 km löpband15,0 km • 4:53 m/km
15 km löpband15,0 km • 4:53 m/km
Planerat maratontempo i 12 kilometer. Fartlek sista tre kilometerna men en ...
26
27
27
v. 52
Löpning:
4:50/km
2:00:40
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:40
25,0 km
Vecka 53
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
3
3
v. 53
Löpning:
5:05/km
2:05:58
24,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:58
24,8 km
annons