annons
Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

Löpt i år
Löpt i år 785 km
Tränat i år
Tränat i år 163 h
Löpt i mars
Löpt i mars 258 km
Cyklat i år
Cyklat i år 57 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Augusti 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 33
15
Cykel 60,7 km • 30,40 km/h
Cykel 60,7 km • 30,40 km/h
Första längre på länge.. lite motigt men rätt gött o lite kul..
Löpning Lokmilen o lite till 15,6 km • 4:46 m/km
Löpning Lokmilen o lite till 15,6 km • 4:46 m/km
Lite sliten efter cyklingen, men passet skulle köras 2,5:an som ...
15
v. 33
Löpning:
4:40/km
6:13:41
80,0 km
Cykel:
30,9 km/h
3:56:23
121,6 km
Simning:
2:22/100 m
11:21
480 m
Promenad:
14:25/km
2:07:55
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
12:29:20
210,9 km
Vecka 34
v. 34
Löpning:
5:06/km
3:34:25
42,1 km
Cykel:
29,1 km/h
9:35:47
279,0 km
Styrka:
 
42:12
 
Promenad:
13:12/km
14:00
1,1 km
Totalt:Total tid:
 
14:06:24
322,2 km
annons