annons
Anders Livchitz

Anders Livchitz

Joggpers
Joggpers 6:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 7 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3-4 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2025: lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, + Engadin Skimarathon + Birkebeinerrennet, GöteborgsVarvet samt HalvVättern.

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Kathmadu Marathon10,0 km • 1:15:00
Kathmadu Marathon10,0 km • 1:15:00
7:30 m/km
Vill man ha det som hemma… får man stanna hemma! Tidig lördag morgon med ...
1
2
2
v. 44
Löpning:
7:30/km
1:15:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
10,0 km
Vecka 45
3
3
4
Bashkarka12,0 km • 25:00 m/km
Bashkarka12,0 km • 25:00 m/km
Lättare vandring med 6-700 höjdmeyer.
4
6
6
8
Tatopani12,0 km • 20:00 m/km
Tatopani12,0 km • 20:00 m/km
Neråt, med slutmål k Tatopani, öl och hett källbad.
8
9
9
v. 45
Promenad:
23:16/km
19:00:00
49,0 km
Totalt:Total tid:
 
19:00:00
49,0 km
Vecka 46
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Strålsjörunda6,5 km • 6:55 m/km
Strålsjörunda6,5 km • 6:55 m/km
Flrsta rundan efter långresan, jobbigt men hörlugt!
16
v. 46
Löpning:
6:55/km
45:00
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
45:00
6,5 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
Strålsjörundan6,5 km • 7,80 km/h
Strålsjörundan6,5 km • 7,80 km/h
Första joggpasset efter långa resan, kul men jobbigt. Nollgradigt och friskt i ...
20
22
22
23
Albyspåret8,0 km • 6:52 m/km
Albyspåret8,0 km • 6:52 m/km
Is på gångvägar och i spåret, fick trippa fram.
23
v. 47
Löpning:
7:02/km
1:42:00
14,5 km
Cykel:
7,8 km/h
50:00
6,5 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:32:00
21,0 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
Friskis2:00:00
Friskis2:00:00
Som vanligt, kul.
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
annons