annons
Per Carlin

Per Carlin

Joggpers
Joggpers 5:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Motionerar för att hålla formen och för att ett bra träningspass är en perfekt avslutning på en jobbig dag. Föredrar att springa i terräng och skog om jag får välja. Asfalt är sista utvägen.
Springer jag inte så går det lika bra att cykla, åka skidor eller ta en tur med kajaken.

Målsättning:

Att åldrad med värdighet

Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
3x Östtjärnsspåret i Säfsen21,6 km • 4:01 m/km
3x Östtjärnsspåret i Säfsen21,6 km • 4:01 m/km
Tögrader med massor av is i spåret => inget fäste => staka hela vägen
31
1
3x östtjärnsspåret 21,6 km • 4:34 m/km
3x östtjärnsspåret 21,6 km • 4:34 m/km
Lite blötare förutsättningar än igår, lite lägre intensitet för att inte slita ...
1
2
2
3
3
v. 1
Löpning:
7:30/km
1:30:00
12,0 km
Skidor:
4:26/km
4:47:14
64,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:17:14
76,7 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
14
16
16
17
17
18
18
v. 3
Löpning:
4:46/km
50:00
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
50:00
10,5 km
Vecka 4
19
19
20
Ekbacken runt5,2 km • 5:45 m/km
Ekbacken runt5,2 km • 5:45 m/km
Halt och jävligt, lyckades sträcka ljumsken.
20
21
21
25
25
v. 4
Löpning:
5:45/km
30:00
5,2 km
Skidor:
4:44/km
3:09:17
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:17
45,2 km
Vecka 5
26
26
28
28
29
Ekeby runt6,1 km • 4:53 m/km
Ekeby runt6,1 km • 4:53 m/km
Tungt i snömodden
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
4:53/km
30:00
6,1 km
Skidor:
4:51/km
1:06:04
13,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:04
19,8 km
annons