annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

SUM-banan Björkhagen-Tyresta by 35,0 km • 7:23 m/km

Lugn löpning, med gång i uppförsbackar och svår terräng. Teknisk löpning på ...

Milstenen och tillbaka5,1 km • 6:48 m/km

Sällskapsjogg med A i skön kväll med märkligt pigga steg trots några timmar ...

Motionsspår 8 km + bana mm10,4 km • 6:38 m/km

Lätt löpning på lite tunga ben efter långturen i förrgår. 6:30-6:40/km i spåret ...

IP. Stege upp och ner 5000 meter.10,0 km • 5:45 m/km

Lätt löpning - Högt halvmaratempo - Intervalltempo - Högt halvmaratempo - Lätt ...

v. 36

Löpning:

6:56/km

6:59:35

60,5 km

Totalt:Total tid:

6:59:35

60,5 km

Vecka 37

Alaska - Macken mm asfalt10,2 km • 5:44 m/km

Tempo 5,2 km i 5:20/km. Uppjogg och nerjogg i drygt 6 min/km direkt före och ...

Motionsspår + IP mm9,2 km • 5:59 m/km

Femman i lätt tempo på till en början tunga ben (Tid 30:50 eller 6:10/km) ...

Stockholm Halvmarathon - Stockholm 21,1 km • 1:56:25

Stockholm Halvmarathon - Stockholm 21,1 km • 1:56:25
5:31 m/km

http://snitsaren.wordpress.com/2009/09/13/stockholmshalvan-2009/

v. 37

Löpning:

5:41/km

3:49:50

40,5 km

Totalt:Total tid:

3:49:50

40,5 km

Vecka 38

Motionsspår 5 km + Asfalt8,2 km • 6:19 m/km

Ganska lätt löpning på till en början lite stena ben. Gasellkänsla i skymningen ...

Motionsspår. 2 x 5 km + 1,6 mm.13,0 km • 6:26 m/km

Lätt löpning (31:47 + 32:06). Inte mycket att säga.

Motionsspår blandat.11,7 km • 6:42 m/km

Mycket lätt löpning på rätt tunga ben. Puls vid hemkomst 128.

SUM-banan Alby-Handen.28,4 km • 7:29 m/km

Denna gång rätt väg i skogen söder om Alby.. Avstod från extera slingan runt ...

v. 38

Löpning:

6:57/km

7:06:17

61,3 km

Totalt:Total tid:

7:06:17

61,3 km

Vecka 39

Motionsspår + IP.10,6 km • 6:21 m/km

5 km + 2,6 km i spåret i en fart av ungefär 6:20/km. Därefter en bantusing på ...

Motionsspår. 5 + 2,6 km mm.9,0 km • 6:09 m/km

Femman i ganska ansträngande tempo på 29:51 (5:58/km), sedan lätt jogg ...

Lidingöloppet - Lidingö 30,0 km • 3:20:54

Lidingöloppet - Lidingö 30,0 km • 3:20:54
6:42 m/km

http://snitsaren.wordpress.com/2009/09/28/inkognito/

v. 39

Löpning:

6:31/km

5:23:34

49,6 km

Totalt:Total tid:

5:23:34

49,6 km

Vecka 40

Motionsspår 5 km med mera.6,4 km • 6:16 m/km

Lätt löpning på till en början mycket tunga ben. Icke desto mindre sprang jag ...

Klosterbacken.8,8 km • 6:45 m/km

Vacker kylig höstmorgon, Vantar på. Sällskapsjogg med A i spåret. Därefter ...

Angarnsjöängen runt över Klosterbacken.16,4 km • 7:46 m/km

Sällskapsjogg med A i mycket lätt tempo med kortare inslag av gång. Förutom 5 ...

v. 40

Löpning:

7:11/km

3:46:45

31,6 km

Totalt:Total tid:

3:46:45

31,6 km

annons