annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Motionsspår 5km + till och från6,4 km • 6:32 m/km

Backfartlek. Femman på 32:25, dvs något fortare än sist, men också (om möjligt) ...

Björnbodavägen-Runristarvägen7,5 km • 6:21 m/km

Köksgympa före. Sedan till en början extremt jobbig löpning men efter hand ...

KTH till Universitetet runt Brunnsviken, Lappis och Skuggan17,1 km • 7:01 m/km

Sällis med K som sa att hon hade dålig dagsform. Hade jag också till en början ...

v. 9

Löpning:

6:45/km

3:29:25

31,0 km

Totalt:Total tid:

3:29:25

31,0 km

Vecka 10

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:16 m/km

Femman på 31:05. Backfartlek snabbare än senast och samtidigt lättare även om ...

Molnbyrundan plus.8,0 km • 6:15 m/km

Köksgympa. Därefter mycket lätt löpning bort i medvinden men lite tyngre hem i ...

Ubby och fjället.

Skogspromenad i tre timmar med A (som är konvalescent efter lång förkylning). ...

4 x 5 km motionsspår + till och från med mera.22,0 km • 7:15 m/km

33:47 + 33:26 + 43:10 + 35:48 (Gång 0,3 + 0,2 + 4,0 + 0,7 km). Valde spåret på ...

Norra Djurgårn med mera.

Långpromenad 2 1/2 timme med A.. Tofsvipor, blåsippor och mängder av bin på ...

v. 10

Löpning:

6:52/km

4:09:45

36,4 km

Annat:

0:00

Totalt:Total tid:

4:09:45

36,4 km

Vecka 11

IP Intervall 4 x 800 / jogg 200 (sista 400)8,5 km • 6:07 m/km

Intervallträning nåja. Tog det rätt försiktigt för att inte skrämma bort mig ...

Molnby plus.8,0 km • 6:26 m/km

Köksgympa och därefter en lätt runda som dock kändes ganska tung. Vårväder. ...

Klosterbacken

Skogspromenad med A i drygt två timmar. Första lärkan!

Enskede - Gröndal och tillbaka mm.18,0 km • 7:08 m/km

Sällskap med K. Molnfritt men kallt och blåsigt bort. Skönare hem då vi också ...

v. 11

Löpning:

6:44/km

3:52:03

34,5 km

Annat:

0:00

Totalt:Total tid:

3:52:03

34,5 km

Vecka 12

Molnby plus (i fortsättningen kallad Molnby).8,0 km • 6:26 m/km

Tänkt lätt "nerjogg" efter köksgympa. Ganska tungt men fin teknisk löpning på ...

Lite motionsspår + asfalt6,3 km • 6:21 m/km

Motionsspåret alltför slaskigt för riktig löpning varför jag nöjde mig med 1,6 ...

v. 12

Löpning:

6:24/km

1:31:25

14,3 km

Totalt:Total tid:

1:31:25

14,3 km

Vecka 13

Kyrkan-Lindö-Molnby mm.17,1 km • 6:32 m/km

Ganska bra löpning i 6:30-tempo med skaplig känsla, men backarna (som jag ...

IP 4 x 800 + 2 x 400 / jogg 200.10,4 km • 6:01 m/km

Lätta skor men fortfarande långbyxor trots vårvädret. Kändes hyfsat särskilt ...

Sjukdom

Kaskadkräkning. Feber 38,5

Sjukdom

Bättre. Feber 37,5.

v. 13

Löpning:

6:21/km

2:54:26

27,5 km

Totalt:Total tid:

2:54:26

27,5 km

Vecka 14

Motionsspår 5 km + till och från6,4 km • 6:24 m/km

Femman på 31:55. Post-sjuk-trevar-löpning som kändes förbluffande lätt trots ...

Liten Bällstarunda.4,7 km • 6:51 m/km

Mycket lätt sällskapsjogg med A som sen fortsatte på egen hand, medan jag ...

Teknis till Gamla stan över Kaknäs. Djurgården, Slussen.20,2 km • 7:02 m/km

Skön runda med K i prattempo. Lite segt i motvinden, lite trångt bland folk här ...

v. 14

Löpning:

6:52/km

3:35:05

31,3 km

Totalt:Total tid:

3:35:05

31,3 km

annons