annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Jämtland-Sjön-Bällsta-Alaska mm.15,1 km • 6:54 m/km

Sällskap med A(ron) första tre km i riktigt maffetontempo. Sedan normal ...

Runt Rosengården o kyrkan7,3 km • 6:37 m/km

Motigt och segt. Årets sämsta pass (hoppas jag att det blir).

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:20 m/km

Seg början men 6-minuterstempo på slutet utan alltför mycket möda. Huvudsaken ...

v. 1

Löpning:

6:42/km

3:12:55

28,8 km

Totalt:Total tid:

3:12:55

28,8 km

Vecka 2

Molnbyrundan.8,0 km • 7:00 m/km

Omväxlande gång och löpning i början på grund av ryggbesvär, som efter hand ...

Lite motionsspår + Jämtland.7,1 km • 6:30 m/km

Tänkte ta femman men det var för isigt i spåret. Annars ganska lätt med bara ...

v. 2

Löpning:

6:46/km

1:42:10

15,1 km

Totalt:Total tid:

1:42:10

15,1 km

Vecka 3

Jämtland -Väsby - rundan41:20

Inte sprungit på snart en vecka. Lätt i början men tungt på slutet. Provade de ...

v. 3

Löpning:

--/km

41:20

0,0 km

Totalt:Total tid:

41:20

0,0 km

Vecka 4

Jämtland och Blixtvägen4,1 km • 6:12 m/km

Lätt eller halvsnabb löpningmed dubbar. Kändes förvånansvärt bra. Köksgympa.

Jämtland-Väsby-rundan6,4 km • 6:35 m/km

Lätt men ganska jobbig löpning i mestadels oplogad nysnö. Köksgympa efteråt.

Molnbyrundan8,0 km • 6:48 m/km

Tungt, tungt, men ändå rätt skönt. Moddigt här och där men annars vinterföre.

v. 4

Löpning:

6:35/km

2:01:55

18,5 km

Totalt:Total tid:

2:01:55

18,5 km

Vecka 5

Jämtland-Väsby-rundan.6,4 km • 6:24 m/km

Tuuuungt. Men jag sprang jallefall . Vårvindar och bar asfalt. Köksgympa.

v. 5

Löpning:

6:24/km

41:00

6,4 km

Totalt:Total tid:

41:00

6,4 km

annons