annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

April 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:14/km
1:04:21
12,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:21
12,3 km
Vecka 14
2
2
4
4
5
5
6
6
8
8
v. 14
Löpning:
5:19/km
2:35:48
29,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:48
29,3 km
Vecka 15
9
9
10
LMM Bjärred Kennelvägen 10,3 km • 5:36 m/km
LMM Bjärred Kennelvägen 10,3 km • 5:36 m/km
Tog slut efter 5 km... Snabb start på 4,50/km och kanske något skit i kroppen, ...
10
11
11
13
13
14
14
15
15
v. 15
Löpning:
5:36/km
57:53
10,3 km
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:27:53
10,3 km
Vecka 16
16
16
18
18
20
20
22
22
v. 16
Löpning:
5:11/km
3:03:52
35,5 km
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:33:52
35,5 km
Vecka 17
23
23
24
LMM Bjärred Kennelvägen 10,4 km • 5:30 m/km
LMM Bjärred Kennelvägen 10,4 km • 5:30 m/km
Öppnade i för hårt tempo (under 4 min/km) utan uppvärmning, kramp i lår och ...
24
25
25
26
26
27
27
28
LMM Burlövs Gamla Kyrka 17,0 km • 5:31 m/km
LMM Burlövs Gamla Kyrka 17,0 km • 5:31 m/km
Trevlig jogg när kroppen inte kände sig i form. Tack Seved för pratstunden!
28
29
29
v. 17
Löpning:
5:31/km
2:30:37
27,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:37
27,3 km
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Lundaloppet10,0 km • 50:06
Lundaloppet10,0 km • 50:06
5:01 m/km
För varmt klädd... Men gick bra i stort.
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:01/km
50:06
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
50:06
10,0 km
annons