annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

September 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
Bakvänd "Blå Cafeét-runda" med Lomma Hamn11,3 km • 5:32 m/km
Bakvänd "Blå Cafeét-runda" med Lomma Hamn11,3 km • 5:32 m/km
Härlig sensommarkväll med Per Åke, Per, Peter, Mats, Anders och Claes. Trött i ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 36
Löpning:
5:32/km
1:02:26
11,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:26
11,3 km
Vecka 37
8
8
9
9
10
IMC
IMC
Träningsinstruktioner för bättre löpsteg.
10
11
11
13
Notering
Notering
Inställd löpning - ännu inte helt frisk... :-(
13
14
14
v. 37
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 38
15
15
16
LMM i furet2,5 km • 5:36 m/km
LMM i furet2,5 km • 5:36 m/km
Fortfarande inte helt kry, men MÅSTE komma igång. Extremt lätt löpning i furet ...
16
17
17
18
18
19
19
21
21
v. 38
Löpning:
5:36/km
14:00
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
14:00
2,5 km
Vecka 39
22
IMC Sjukgymnast
IMC Sjukgymnast
Smärtan snart över...
22
23
23
24
24
25
IMC
IMC
Träna ryggen och vrida kotorna rätt. På lördag kan jag börja springa så lätt igen!
25
26
26
27
LMM tipsrunda "klubbstugan 30 år"5,9 km • 5:52 m/km
LMM tipsrunda "klubbstugan 30 år"5,9 km • 5:52 m/km
Bra test av rygg och kropp - mycket lugnt tempo. Kändes bra - NU BÖRJAR ...
27
28
Kryssgränd- Blå Caféet- Vinstorpsvägen8,5 km • 5:26 m/km
Kryssgränd- Blå Caféet- Vinstorpsvägen8,5 km • 5:26 m/km
Skön lätt runda! Men svårt att hålla igen distansen för att skydda kroppen, ...
28
v. 39
Löpning:
5:37/km
1:20:36
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:36
14,4 km
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
Kryssgränd- Bjärred Kennelvägen12,9 km • 5:35 m/km
Kryssgränd- Bjärred Kennelvägen12,9 km • 5:35 m/km
Nya skor - kändes kanon! Hade bestämt mig att vara noga med utprovningen, fick ...
2
3
3
4
LMM Burlövs Gamla Kyrka16,9 km • 5:30 m/km
LMM Burlövs Gamla Kyrka16,9 km • 5:30 m/km
Härlig morgon runda, som började i mycket lugnt tempo. Tillsammans med Per-Åke, ...
4
v. 40
Löpning:
5:26/km
3:39:21
40,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:21
40,4 km
annons