annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Februari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
3 x 500m Bröst1,5 km • 2:12 m/100 m
3 x 500m Bröst1,5 km • 2:12 m/100 m
20 längder, 3 min paus, 20 längder, 3 min paus, 20 längder. Ganska bra tryck i ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Patriks backpass på löpband10,0 km • 6:12 m/km
Patriks backpass på löpband10,0 km • 6:12 m/km
Ett sk Patrik-backpass på löpband på gymet. 1 mil. Längesen jag sprang så ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
6:12/km
1:02:00
10,0 km
Simning:
2:12/100 m
33:00
1500 m
Totalt:Total tid:
 
1:35:00
11,5 km
Vecka 6
3
3
4
Lunchlöpning6,5 km
Lunchlöpning6,5 km
En solig och slirig runda mitt på dagen. Så skönt att springa i dagsljus en ...
4
5
Vardagskrigskrasch
Vardagskrigskrasch
Hade tänkt träna idag. Lite lugn löpning kombinerat med hemmastyrka. Men ...
5
6
6
7
Milen förbi Naturum10,1 km
Milen förbi Naturum10,1 km
Isregn. Bra "cool off"-effekt. Ett episkt "40-60k-pass" en tidig fredagskväll. ...
7
8
Hemmastyrka17:00
Hemmastyrka17:00
LG Skoogs övningar 1 min på varje, ingen vila emellan, 2 varv, 1 min vila ...
Lilla fältrundan efter hemmastyrkan5,0 km
Lilla fältrundan efter hemmastyrkan5,0 km
Vår i luften. Skönt. Is och snö kvar på vissa delar ute på fältets just nu ...
8
9
En kortis nerom Björket6,7 km
En kortis nerom Björket6,7 km
Kände för att komma ut en liten sväng mest för att lufta huvudet och benen. ...
9
v. 6
Löpning:
--/km
0:00
28,3 km
Styrka:
 
17:00
 
Totalt:Total tid:
 
17:00
28,3 km
Vecka 7
10
Skeppsbron, Skeppsholmen, Kastellet, Gamla stan8,3 km
Skeppsbron, Skeppsholmen, Kastellet, Gamla stan8,3 km
Sightseeingtur i huvudstaden tillsammans med Mary. Från söders hjärta längs ...
10
11
11
12
T/R Naturum - korta7,7 km
T/R Naturum - korta7,7 km
En kvällsrunda med frun. Skönt tempo. Skön temp. Skön tur.
12
13
13
14
14
15
Skön runda på fältet med Shadi12,2 km
Skön runda på fältet med Shadi12,2 km
Lagom tempo. Skön temp (+4). Fantastiskt att kunna konversera en dryg timme ...
15
16
16
v. 7
Löpning:
--/km
0:00
28,2 km
Styrka:
 
18:00
 
Totalt:Total tid:
 
18:00
28,2 km
Vecka 8
17
Hem från Liviushallen 7,5 km
Hem från Liviushallen 7,5 km
Lika skönt som nödvändigt.
17
18
18
19
Soft runda till Naturum x 210,6 km
Soft runda till Naturum x 210,6 km
Onsdagsrunda med frun. Till Naturum via H-leden, höger efter bron. ...
19
20
20
21
Soft post-work-löpning6,0 km
Soft post-work-löpning6,0 km
Sex lugna kilometer för att springa tröttheten ur kroppen efter ännu en jobbvecka.
21
22
22
23
Bockatorpet - Gula15,5 km
Bockatorpet - Gula15,5 km
Längst rundan sedan rygg-fadäsen på Mallorca i september i fjol. Dessutom i ...
23
v. 8
Löpning:
--/km
0:00
39,6 km
Styrka:
 
19:20
 
Totalt:Total tid:
 
19:20
39,6 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
Hem från Livius via Tivoliparken och Naturum10,0 km
Hem från Livius via Tivoliparken och Naturum10,0 km
Två grader i luften. Acics Racers på fötterna. Bra musik i öronen, keps på ...
Hemmastyrka16:00
Hemmastyrka16:00
Plankan, sidoplankan, benskifningar, nivåplankan, höftlyft, utfall
26
27
27
28
28
1
Stegrande distans, Naturum10,0 km • 4:55 m/km
Stegrande distans, Naturum10,0 km • 4:55 m/km
Började lite trevande men lossnade efter ungefär hälften. Har inte upplevt ...
Nerjogg efter Naturumstempot1,1 km • 6:06 m/km
Nerjogg efter Naturumstempot1,1 km • 6:06 m/km
En sväng runt kvarteret för att skaka loss de långe lite
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:02/km
55:54
21,1 km
Styrka:
 
16:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:11:54
21,1 km
annons