annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
5
5
7
Flex sports CLUB35:00
Flex sports CLUB35:00
Mage & ben & bröstpress-----------------
7
v. 31
Cykel:
21,9 km/h
9:00:53
197,7 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:45:53
197,7 km
Vecka 32
8
8
9
9
10
En timme CYKEL22,4 km • 21,72 km/h
En timme CYKEL22,4 km • 21,72 km/h
Efter 3 dagar vila från kondisträning var det dax. Bara att cykla ut i regnet ...
10
11
11
12
Högdalstoppen 4 gånger23,7 km • 23,64 km/h
Högdalstoppen 4 gånger23,7 km • 23,64 km/h
4 Intervaller på till toppen. Den första på rekordtiden 2,42........
12
14
14
v. 32
Cykel:
19,1 km/h
4:12:07
80,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:07
80,1 km
Vecka 33
15
Naprapat Doktorernas klinik dag 218:00
Naprapat Doktorernas klinik dag 218:00
Stötvågsbehandling är en mycket effektiv behandlingsmetod för skador och besvär ...
15
18
En timme cykel23,4 km • 23,35 km/h
En timme cykel23,4 km • 23,35 km/h
H20-AK Hämtade Loffes bil körde den till K5 sen en tur runt ågestavägen - Farsta...
Naprapat Doktorernas klinik dag 319:00
Naprapat Doktorernas klinik dag 319:00
Stötvågsbehandling är en mycket effektiv behandlingsmetod för skador och besvär ...
18
19
19
21
Stensängen grusvägarna runt dammen4,4 km • 5:15 m/km
Stensängen grusvägarna runt dammen4,4 km • 5:15 m/km
Andra passet sen skadan. Hälsena bara lite stel, kände mera av min gamla ...
Cykeltur på Södertörn46,4 km • 22,18 km/h
Cykeltur på Södertörn46,4 km • 22,18 km/h
Hämtade upp Peter i Tullinge och tog en tur runt Grödinge
21
v. 33
Löpning:
5:23/km
36:56
6,9 km
Cykel:
22,1 km/h
11:33:48
255,3 km
Totalt:Total tid:
 
12:10:44
262,2 km
Vecka 34
23
23
25
Myrängen/Högmora 6,0 km • 5:33 m/km
Myrängen/Högmora 6,0 km • 5:33 m/km
Ett lugnt joggpass Ganska bra med hälsenan bara lite stel. Men båda framsida av ...
25
26
Stensängen runt7,6 km • 5:17 m/km
Stensängen runt7,6 km • 5:17 m/km
Följde med Sandra till dammen. Sprang några varv runt där. Sen tog vi vägen ...
Vattenhink10:00
Vattenhink10:00
Hade vänster fot och ben i en hink med kallvatten i 10 min.
26
27
Sätra backträning4,0 km • 5:13 m/km
Sätra backträning4,0 km • 5:13 m/km
Korta backen 10 gånger 125m. Ca: 15m upp på 125meter Sen 1,5 km tempo.
Sätrastrandbadet15:00
Sätrastrandbadet15:00
Står i vattnat till låret i över 10 min sen badar jag i 5 min hela kroppen. ...
27
28
Högdalstoppen6,8 km • 4:50 m/km
Högdalstoppen6,8 km • 4:50 m/km
Tog cykeln till högdalstoppen. Körde backintervaller 4 gånger upp och 4 ...
Vattenhink10:00
Vattenhink10:00
Tror på den kylande effekten infammationhämande..
28
v. 34
Löpning:
5:09/km
2:47:54
30,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:54
30,5 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
4
EN TIMME Cykel26,1 km • 25,92 km/h
EN TIMME Cykel26,1 km • 25,92 km/h
Till Högdalstoppen körde en vända upp på rekordtiden 2:33. Totalt 26 km på en ...
4
v. 35
Löpning:
4:29/km
22:23
5,0 km
Cykel:
23,1 km/h
2:43:12
62,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:35
67,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige