annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
4
EN TIMME Cykel26,1 km • 25,92 km/h
EN TIMME Cykel26,1 km • 25,92 km/h
Till Högdalstoppen körde en vända upp på rekordtiden 2:33. Totalt 26 km på en ...
4
v. 35
Löpning:
4:29/km
22:23
5,0 km
Cykel:
23,1 km/h
2:43:12
62,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:35
67,8 km
Vecka 36
5
5
7
7
8
8
9
9
11
11
v. 36
Cykel:
22,2 km/h
3:16:15
72,7 km
Styrka:
 
22:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:38:15
72,7 km
Vecka 37
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 37
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 38
19
19
20
20
21
21
22
Flex Sports club45:00
Flex Sports club45:00
Mage , Ben . Bröstpress
2 km2,0 km • 5:58 m/km
2 km2,0 km • 5:58 m/km
Första joggen sen augusti
22
25
25
v. 38
Löpning:
5:39/km
28:37
5,1 km
Cykel:
19,2 km/h
2:05:15
40,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:18:52
45,2 km
Vecka 39
26
Flexsports club50:00
Flexsports club50:00
Ben , Mage , Bröst....
26
27
27
28
Stensängen runt dammen4,0 km • 5:05 m/km
Stensängen runt dammen4,0 km • 5:05 m/km
4 km med vila när jag mattade änderna med Sandra.....
28
2
2
v. 39
Löpning:
5:24/km
1:21:12
15,1 km
Cykel:
21,9 km/h
4:37:02
101,2 km
Styrka:
 
1:18:00
 
Annat:
 
1:44:46
11,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:01:00
127,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige