annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
29
Storängshallen3,0 km • 4:59 m/km
Storängshallen3,0 km • 4:59 m/km
1. 5,19 131-154 2, 4,58 151-155 3. 4,41 158-166
9*200m + 600m2,4 km • 3:35 m/km
9*200m + 600m2,4 km • 3:35 m/km
9*200m dom flesta med ståvila någon med joggvila. 'Sen en 600m
29
30
30
1
Flex Sports Club50:00
Flex Sports Club50:00
6min CT Rodd5 4,55/1000m STYRKA RODD10 3,52/1000m Walk 10 min på Bandet
1
2
Flex Sports CLUB50:00
Flex Sports CLUB50:00
6min CT Rodd5 4,50/1000m Styrka RODD10 4,12/1000m Walk 10 min på bandet
2
3
3
v. 48
Löpning:
4:22/km
23:35
5,4 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
42:19
3,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:54
9,0 km
Vecka 49
7
7
8
Flex Sports CLUB56:10
Flex Sports CLUB56:10
Cykel 10min/2800m Rodd5 4,45/1000m STYRKA RODD10 8,48/2000m
8
9
9
10
Flexsports Club37:00
Flexsports Club37:00
6 min CT Rodd5 4,46/1000m Stryka RODD10 4,02/1000m Walk 5min
10
11
11
v. 49
Styrka:
 
3:13:10
 
Totalt:Total tid:
 
3:13:10
0,0 km
Vecka 50
12
Flex Sports Club50:00
Flex Sports Club50:00
6min CT Rodd5 4,38/1000m STYRKA Rodd10 3,54/1000M Walk 5min
12
13
Storängshallen3,0 km • 5:40 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:40 m/km
Uppjoggen 2 km 1, 6,26 2, 4,57 Nerjoggen 1km¨ 5,37
Hallen 3km3,0 km • 4:29 m/km
Hallen 3km3,0 km • 4:29 m/km
4,31 149-161 4,32 162-167 4,25 170-172
13
14
14
15
Storängshallen3,0 km • 5:22 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:22 m/km
Uppjoggen 2 km 1, 5,36 2, 4,54 Nerjoggen 1km 5,36
2*2000m + 1000m5,0 km • 4:29 m/km
2*2000m + 1000m5,0 km • 4:29 m/km
2000m i HM/5km fart 3 min ståvila Sista 1000m
15
16
16
17
Flex sports Club36:00
Flex sports Club36:00
6 min CT Rodd5 4,35/1000m 4,*12 Mage 8Plattor 3*12 Axelpress 50kg 1*100 ...
17
18
Flex Sports Club36:00
Flex Sports Club36:00
6 min CT Rodd5 4,35/1000m Styrka RODD10 3,42/1000m REKORD.
18
v. 50
Löpning:
4:56/km
1:09:01
14,0 km
Styrka:
 
2:02:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:11:01
14,0 km
Vecka 51
19
FLEX Sports CLUB38:00
FLEX Sports CLUB38:00
6min CT Rodd5 4,35/1000m Styrka RODD10 4,12/1000m Walk 5min
19
20
2* 100-200-300-400-300-200-1003,2 km • 3:49 m/km
2* 100-200-300-400-300-200-1003,2 km • 3:49 m/km
2* 100-200-300-400-300-200-100 30 sek ståvila och 3min setvila
20
21
21
22
4*1000m4,0 km • 4:23 m/km
4*1000m4,0 km • 4:23 m/km
4*1000m med 2 min ståvila
22
23
23
24
24
25
25
v. 51
Löpning:
4:41/km
1:01:52
13,2 km
Styrka:
 
38:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:39:52
13,2 km
Vecka 52
26
26
27
Flex Sports club45:00
Flex Sports club45:00
Cykel 5 min Rodd5 4,40/1000m STYRKA rodd10 4,10/1000m
27
28
28
29
Flex sports club45:00
Flex sports club45:00
rodd5 4,40/1000m Styrka rodd10 4,12/1000m RODD10 3,55/1000m
29
30
30
31
Flex Sports Club35:00
Flex Sports Club35:00
Rodd5 4,35/1000m STRYKA rodd10 4,04/1000m Rodd10 3,45/1000m
31
v. 52
Löpning:
6:50/km
0:41
0,1 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:05:41
0,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige