annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
20
20
21
Storängshallen5,0 km • 5:41 m/km
Storängshallen5,0 km • 5:41 m/km
3000m 17,36 5,58-5,53-5,45 2000m 10,47 5,35-5,12
21
22
22
23
3* (2*200+2*400)3,6 km • 4:32 m/km
3* (2*200+2*400)3,6 km • 4:32 m/km
Tre set med 200m , 200m 400m 400m med ståvila 55sek. Setvila 3 min Försökte att ...
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:18/km
1:01:32
11,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:01:32
11,6 km
Vecka 5
27
27
29
29
30
2* (3*600m)3,6 km • 4:36 m/km
2* (3*600m)3,6 km • 4:36 m/km
600m med 2 min ståvila och 6 min setvila 2,43 - 2,46 - 2,46 --- 2,46 - 2,48 - 2,46
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:22/km
1:52:45
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:45
21,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige