Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Kerstin Liljerås
1967
Örebro
Klubb:
Östansjö sk
Medlem sedan 12 februari 2008
Joggpers
Joggpers
4:44
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
16
st
Löpt i år
Löpt i år
201
km
Tränat i år
Tränat i år
18
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
Morgonjogg
7,9 km • 5:46 m/km
Morgonjogg
7,9 km • 5:46 m/km
2
3
3
4
4
5
5
6
Morgonjogg med Magnus och Anders på
10,9 km • 5:27 m/km
Morgonjogg med Magnus och Anders på
10,9 km • 5:27 m/km
6
7
Upp/ner 2km tröskel, 5km lite snabbare med M och A.
11,1 km • 4:49 m/km
Upp/ner 2km tröskel, 5km lite snabbare med M och A.
11,1 km • 4:49 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 27
Löpning:
5:18/km
2:38:36
29,9 km
Totalt:
Total tid:
2:38:36
29,9 km
Vecka 28
8
8
9
Morgonjogg
9,0 km • 5:21 m/km
Morgonjogg
9,0 km • 5:21 m/km
9
10
10
11
11
12
12
13
Uppvärmning
1,5 km • 5:06 m/km
Uppvärmning
1,5 km • 5:06 m/km
Semesterhalvmaran - Kumla
21,1 km • 1:43:05
Semesterhalvmaran - Kumla
21,1 km • 1:43:05
4:53 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
v. 28
Löpning:
5:02/km
2:38:46
31,6 km
Totalt:
Total tid:
2:38:46
31,6 km
Vecka 29
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Lätt dist
10,6 km • 5:42 m/km
Lätt dist
10,6 km • 5:42 m/km
19
20
20
21
Långpass
22,4 km • 5:23 m/km
Långpass
22,4 km • 5:23 m/km
21
v. 29
Löpning:
5:29/km
3:00:43
33,0 km
Totalt:
Total tid:
3:00:43
33,0 km
Vecka 30
22
22
23
Lätt dist
7,2 km • 5:44 m/km
Lätt dist
7,2 km • 5:44 m/km
23
24
Upp/ner+3x5,3,1 min.
14,1 km • 5:03 m/km
Upp/ner+3x5,3,1 min.
14,1 km • 5:03 m/km
24
25
25
26
Upp/ner + 7km lite snabbare.
11,2 km • 5:06 m/km
Upp/ner + 7km lite snabbare.
11,2 km • 5:06 m/km
26
27
27
28
Lätt dist
10,0 km • 5:26 m/km
Lätt dist
10,0 km • 5:26 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 30
Löpning:
5:16/km
3:43:45
42,5 km
Totalt:
Total tid:
3:43:45
42,5 km
Vecka 31
29
29
30
Upp/ner + 3x3km lite snabbare.
15,3 km • 5:16 m/km
Upp/ner + 3x3km lite snabbare.
15,3 km • 5:16 m/km
30
31
Hemfjärden runt med Magnus och Sylve.
38,7 km • 12,68 km/h
Hemfjärden runt med Magnus och Sylve.
38,7 km • 12,68 km/h
31
1
Upp/ner, 3x2 min och lite lätt backe.
11,2 km • 5:23 m/km
Upp/ner, 3x2 min och lite lätt backe.
11,2 km • 5:23 m/km
Cykel 2024-08-01
9,8 km • 9,90 km/h
Cykel 2024-08-01
9,8 km • 9,90 km/h
1
2
Åsbrorunda
10,4 km • 16,46 km/h
Åsbrorunda
10,4 km • 16,46 km/h
2
3
Långpass med Magnus och Anders
19,8 km • 5:29 m/km
Långpass med Magnus och Anders
19,8 km • 5:29 m/km
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:23/km
4:09:19
46,3 km
Cykel:
12,6 km/h
4:40:13
58,9 km
Totalt:
Total tid:
8:49:32
105,2 km
annons
