Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Kerstin Liljerås
1967
Örebro
Klubb:
Östansjö sk
Medlem sedan 12 februari 2008
Joggpers
Joggpers
4:44
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
16
st
Löpt i år
Löpt i år
201
km
Tränat i år
Tränat i år
18
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Morgonrunda
7,7 km • 6:16 m/km
Morgonrunda
7,7 km • 6:16 m/km
2
3
3
4
Upp/ner + korta intervallet med AIK
5,5 km • 5:18 m/km
Upp/ner + korta intervallet med AIK
5,5 km • 5:18 m/km
4
5
5
6
6
7
Lite längre
13,2 km • 5:38 m/km
Lite längre
13,2 km • 5:38 m/km
7
v. 49
Löpning:
5:45/km
2:32:08
26,5 km
Totalt:
Total tid:
2:32:08
26,5 km
Vecka 50
8
8
9
Morgonrunda med några intervaller.
10,2 km • 4:57 m/km
Morgonrunda med några intervaller.
10,2 km • 4:57 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
9
10
10
11
Morgonjogg med lite backe.
9,8 km • 5:21 m/km
Morgonjogg med lite backe.
9,8 km • 5:21 m/km
11
12
12
13
Långpass
19,7 km • 5:33 m/km
Långpass
19,7 km • 5:33 m/km
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:21/km
3:32:50
39,8 km
Totalt:
Total tid:
3:32:50
39,8 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
Upp/ner + 5x1000 lite snabbare.
9,2 km • 4:55 m/km
Upp/ner + 5x1000 lite snabbare.
9,2 km • 4:55 m/km
17
18
18
19
Upp/ner, 1km lite snabbare+backe.
10,0 km • 5:30 m/km
Upp/ner, 1km lite snabbare+backe.
10,0 km • 5:30 m/km
19
20
20
21
Lite längre.
15,0 km • 5:06 m/km
Lite längre.
15,0 km • 5:06 m/km
21
v. 51
Löpning:
5:10/km
2:56:33
34,2 km
Totalt:
Total tid:
2:56:33
34,2 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
Morgonrunda
10,5 km • 5:43 m/km
Morgonrunda
10,5 km • 5:43 m/km
24
25
Upp/ner+5 super tusingar
11,9 km • 5:04 m/km
Upp/ner+5 super tusingar
11,9 km • 5:04 m/km
25
26
26
27
Lite längre på sega ben.
17,5 km • 5:38 m/km
Lite längre på sega ben.
17,5 km • 5:38 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:29/km
3:38:45
39,8 km
Totalt:
Total tid:
3:38:45
39,8 km
Vecka 1
29
29
30
30
31
Uppvärmning Sylvesterloppet
2,5 km • 5:47 m/km
Uppvärmning Sylvesterloppet
2,5 km • 5:47 m/km
Sylvester loppet Nora
49:27
Sylvester loppet Nora
49:27
31
1
1
2
2
3
3
4
Morgonrunda
9,7 km • 5:48 m/km
Morgonrunda
9,7 km • 5:48 m/km
4
v. 1
Löpning:
5:48/km
2:00:22
12,2 km
Totalt:
Total tid:
2:00:22
12,2 km
annons
