annons
Staffan Westerdahl

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö

Foruminlägg Följer Följs av

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 3:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 444 st
Löpt i år
Löpt i år 3666 km
Tränat i år
Tränat i år 446 h

Började springa långdistanslöpning 2011.
Tidigare har jag till och från sprungit mestadels kortare distanser. Främst sprint och medeldistans.

Mina personliga rekord:
3000m bana 9,41,58 (SAYO 2015)
5000m bana 16,43,96 (Sommarspelen 2016)
5 km. 16:47,7 (Telge Stadslopp 2015)
10 km, 34:46 (Hässelbyloppet 2015)
10.000m bana 34,36,11 (Långlöparnas kväll 2016)
12km 43,22 (Tolvanloppet 2016)
Halvmarathon, 1:16:51 (Kungsholmen runt 2017)
Halvmarathon på bana 1,16,44 (Istället för Berlin, Stockholms Stadion 2020)
Lidingöloppet 15km 56:18 (2016)
Lidingöloppet 30km 2:07:37 (2011)
Marathon 2:46:02 (Stockholm Marathon 2021)
100 Km 8,38,04 (Placering 10 män och etta i M-55 SM i Växsjö 2025)

Målsättning:




Medlem sedan 4 juli 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Styrketräning2:08:00
Styrketräning2:08:00
Lite sega ben sedan i söndags men okej ändå. I knäböjen blev det 3 x 8 på 50 ...
2
4
4
5
5000 m på Trollbäckens ip5,0 km • 3:39 m/km14
14
5000 m på Trollbäckens ip5,0 km • 3:39 m/km
Perfekta väderförhållanden idag med ca 6 plusgrader och i princip vindstilla. ...
5
6
Till flatensjön och ett varv runt sjön-Ältasjön-LiDL-Bageriet18,4 km • 6:16 m/km12
12
Till flatensjön och ett varv runt sjön-Ältasjön-LiDL-Bageriet18,4 km • 6:16 m/km
Det blev ett väldigt backigt pass med tyresöjoggarna i ihållande regn så trots ...
6
v. 49
Löpning:
5:11/km
7:27:27
86,2 km
Styrka:
 
2:08:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:35:27
86,2 km
Vecka 50
8
8
9
Styrketräning2:15:00
Styrketräning2:15:00
I knäböjen först 8 stycken på 50 kg sedan 6+6 på 52,5 kg. I bänkpressen först 8 ...
9
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:14/km
3:32:52
40,7 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:47:52
40,7 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons