Staffan Westerdahl

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 3:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 90 st
Löpt i år
Löpt i år 1009 km
Tränat i år
Tränat i år 117 h

Började springa långdistanslöpning 2011.
Tidigare har jag till och från sprungit mestadels kortare distanser. Främst sprint och medeldistans.

Mina personliga rekord:
3000m bana, 9,41,58 (SAYO 2015)
5000m bana, 16,43,96 (Sommarspelen 2016)
5 km. 16:47,7 (Telge Stadslopp 2015)
10 km, 34:46 (Hässelbyloppet 2015)
10.000m bana 34,36,11 (Långlöparnas kväll 2016)
12km, 43,22 (Tolvanloppet 2016)
Halvmarathon, 1:16:51 (Kungsholmen runt 2017)
Halvmarathon på bana, 1,16,44 (Istället för Berlin, Stockholms Stadion 2020)
Lidingöloppet 15km, 56:18 (2016)
Lidingöloppet 30km, 2:07:37 (2011)
Marathon, 3:00:22 (Stockholm Marathon 2012)


Målsättning:




Medlem sedan 4 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Styrketräning1:50:00
Styrketräning1:50:00
Körde som vanligt igenom hela kroppen. Lite trött och seg efter all träning den ...
1
2
Tyresö runt-Vendelsömalm25,0 km • 5:29 m/km9
9
Tyresö runt-Vendelsömalm25,0 km • 5:29 m/km
Dags för lite lågpuls igen. Löpmässigt kändes det väldigt lätt idag men lite ...
2
3
10 varv runt Barnsjön25,6 km • 5:05 m/km12
12
10 varv runt Barnsjön25,6 km • 5:05 m/km
Sprang till Barnsjön sedan blev det 10 varv runt sjön. Första 5 varven sprang ...
3
4
Styrketräning1:50:00
Styrketräning1:50:00
Körde igenom hela kroppen som vanligt! Stark i främst benen idag men ...
4
5
5
6
6
7
7
v. 9
Löpning:
5:17/km
4:26:59
50,6 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:59
50,6 km
Vecka 10
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km