annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:00 m/km

Yoga1:27:57

20 x 90 sek backintervaller (på löpband)13,7 km • 4:23 m/km

90 sek @ 4:10 med 3% ↗️ (45 sek ståvila), 90 sek @ 3:40 med 3% ...

Löpstyrka30:00

20 min tröskel10,0 km • 4:32 m/km

Löpstyrka25:51

Crosstrainer1:00:00

Återhämtningsjogg5,0 km • 4:57 m/km

3 (5 x 400 m)13,0 km • 4:28 m/km

Jag borde kanske ha kört progressivt eller aningens högre tempo, nu kom jag ...

Löpstyrka31:07

Crawl 2000 m2,0 km • 2:30 m/100 m

Distansrekord :)

Uppvärmning2,0 km • 5:00 m/km

Dåligt batteri i pulsbandet tydligen...

Spin distans54:39

Dåligt batteri i pulsbandet tydligen...

4 varv i Markaspåret18,8 km • 5:43 m/km

Löpstyrka36:24

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:04 m/km

10 km + (10 x 1 min @ 3:20)13,0 km • 4:37 m/km

1 min ståvila mellan intervallerna

v. 31

Löpning:

4:53/km

7:27:24

91,7 km

Cykel:

-- km/h

54:39

0,0 km

Simning:

2:30/100 m

49:54

2000 mk

Styrka:

3:03:22

Annat:

1:27:57

Totalt:Total tid:

13:43:16

93,7 km

Vecka 32

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,8 km • 5:01 m/km

Yoga With Adriene44:38

Total Body Yoga | Deep Stretch

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:45 m/km

30 min tröskel på löpband11,6 km • 4:19 m/km

10 min uppjogg @ 5:00 30 min tröskel @ 4:00 10 min nerjogg @ 5:00

Löpstyrka33:22

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:50 m/km

2 (3 x 1000 m) på löpband13,8 km • 4:27 m/km

3 km uppjogg @ 5:00 2 (3 x 1000 m) @ 3:45 med 1,5 / 3 min vila 3 km nerjogg @ 5:00

10 km i maratempo14,6 km • 4:25 m/km

10 km i maratempo-isch (tid 42:10 och tempo 4:13)

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:33 m/km

Väderkvarnsrundan med förlängning31,0 km • 5:09 m/km

v. 32

Löpning:

4:45/km

8:20:27

105,3 km

Styrka:

33:22

Annat:

44:38

Totalt:Total tid:

9:38:27

105,3 km

Vecka 33

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:54 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:47 m/km

Löpstyrka25:21

25 min tröskel på löpband12,3 km • 4:29 m/km

15 min @ 5:00, 25 min @ 4:00, 15 min @ 5:00

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:38 m/km

Löpstyrka32:35

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,8 km • 5:00 m/km

10' + 5x1 km + 10'17,6 km • 4:23 m/km

Uppjogg, nerjogg och joggvila (som var 90 sek) i ca 5:00. 10 min i ...

Crawl 500 m0,5 km • 2:09 m/100 m

Adolfsberg Frontyard 30 - ÖREBRO51,0 km • 5:34:17

Adolfsberg Frontyard 30 - ÖREBRO51,0 km • 5:34:17
6:33 m/km

Träningsvärk i vaderna, men det försvann efter några kilometer. Annars var ...

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,3 km • 5:06 m/km

v. 33

Löpning:

5:27/km

11:35:16

127,7 km

Simning:

2:09/100 m

10:44

500 mk

Styrka:

57:56

Totalt:Total tid:

12:43:56

128,2 km

Vecka 34

Löpband8,0 km • 5:00 m/km

Löpstyrka30:06

Löpband8,1 km • 4:58 m/km

Uppjogg1,7 km • 4:51 m/km

6 x långbacke9,0 km • 4:36 m/km

Från Ingo (vid Coop Ladugårdsängen) till strax innan Glomman. Joggvila tillbaka ...

Nerjogg2,4 km • 4:42 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:44 m/km

10' + 5x1 km + 10'16,7 km • 4:25 m/km

Upp- och nerjogg på sammanlagt 5 km (5:00) och joggvila på 90 sek (5:27). 10 ...

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:52 m/km

Sällskap till sonen2,0 km • 6:12 m/km

30 km löpband inkl 20x1 km @ 4:2030,0 km • 4:33 m/km

5 km uppjogg @ 5:00, 20x1 km @ 4:20 (60 sek ståvila), 5 km nerjogg @ 5:00

Uppjogg3,3 km • 4:17 m/km

10 x backintervaller7,4 km • 3:42 m/km

Upp - ståvila i 60 sek - ner - ståvila i 60 sek - upp... Tempo uppför blev ...

Nerjogg3,3 km • 4:29 m/km

v. 34

Löpning:

4:37/km

8:29:24

110,5 km

Styrka:

30:06

Totalt:Total tid:

8:59:30

110,5 km

Vecka 35

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:31 m/km

Stela ben först, men det blev bättre under tiden och tempot ökade progressivt.

Löpstyrka30:04

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:34 m/km

15 min tröskel @ 3:5812,5 km • 4:25 m/km

Löpband på lunchen8,1 km • 4:55 m/km

Löpstyrka15:57

Löpband på lunchen8,1 km • 4:58 m/km

25 min tröskel @ 3:5815,2 km • 4:28 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:48 m/km

Löpstyrka22:37

150 min på löpband30,2 km • 4:58 m/km

Löpstyrka31:04

6 x 5 min12,8 km • 4:13 m/km

v. 35

Löpning:

4:40/km

8:39:58

111,3 km

Styrka:

1:39:42

Totalt:Total tid:

10:19:40

111,3 km

annons