annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 0 km

Löpt i år

Löpt i år 459 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

29

Promenad/Powerwalk 2025-12-297,0 km • 8:37 m/km

Promenad/Powerwalk 2025-12-297,0 km • 8:37 m/km

29

30

30

31

Promenad/Powerwalk 2025-12-313,8 km • 14:00 m/km

Promenad/Powerwalk 2025-12-313,8 km • 14:00 m/km

31

1

Uppjogg3,0 km • 5:00 m/km

Uppjogg3,0 km • 5:00 m/km

5 km test5,0 km • 3:55 m/km

5 km test5,0 km • 3:55 m/km

Progressivt tempo: 4:05 - 4:00 - 3:55 - 3:50 - 3:45

Nerjogg2,0 km • 5:01 m/km

Nerjogg2,0 km • 5:01 m/km

1

2

2

3

Branäs - Slalom5:00:00

Branäs - Slalom5:00:00

3

4

Branäs - Slalom5:00:00

Branäs - Slalom5:00:00

4

v. 1

Löpning:

4:28/km

44:36

10,0 km

Promenad:

10:30/km

1:53:11

10,8 km

Annat:

10:00:00

Totalt:Total tid:

12:37:47

20,8 km

Vecka 2

5

Branäs - Slalom2:30:00

Branäs - Slalom2:30:00

5

6

3 x 10 min13,9 km • 4:33 m/km

3 x 10 min13,9 km • 4:33 m/km

6

7

Promenad/Powerwalk 2026-01-074,1 km • 8:23 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-074,1 km • 8:23 m/km

10 km löpband10,0 km • 5:09 m/km

10 km löpband10,0 km • 5:09 m/km

7

8

Uppjogg / 2 km-test6,0 km • 4:50 m/km

Uppjogg / 2 km-test6,0 km • 4:50 m/km

Tanken var några lugna kilometer innan intervallerna med klubben men… 3 km @ ...

15 x 1 min4,7 km • 6:10 m/km

15 x 1 min4,7 km • 6:10 m/km

Med ÖAIK i Tybblelundshallen

Nerjogg0,6 km • 5:12 m/km

Nerjogg0,6 km • 5:12 m/km

8

9

Promenad/Powerwalk 2026-01-094,0 km • 8:33 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-094,0 km • 8:33 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-097,3 km • 9:58 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-097,3 km • 9:58 m/km

9

10

Hyrox-inspirerat m Tuppen55:59

Hyrox-inspirerat m Tuppen55:59

Progressiv femma5,0 km • 4:20 m/km

Progressiv femma5,0 km • 4:20 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-100,8 km • 9:06 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-100,8 km • 9:06 m/km

10

11

Styrka1:16:23

Styrka1:16:23

5 x 6 min @ 4:0212,9 km • 4:21 m/km

5 x 6 min @ 4:0212,9 km • 4:21 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-113,8 km • 10:00 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-113,8 km • 10:00 m/km

11

v. 2

Löpning:

4:46/km

4:10:14

52,4 km

Styrka:

2:12:22

Promenad:

9:20/km

3:06:55

20,0 km

Annat:

2:33:07

0,6 km

Totalt:Total tid:

12:02:38

73,1 km

Vecka 3

12

Promenad/Powerwalk 2026-01-122,0 km • 9:15 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-122,0 km • 9:15 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-123,9 km • 9:23 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-123,9 km • 9:23 m/km

12

13

Promenad/Powerwalk 2026-01-132,7 km • 9:30 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-132,7 km • 9:30 m/km

Spin Intervall Watt26,6 km • 30,42 km/h

Spin Intervall Watt26,6 km • 30,42 km/h

13

14

3 x 10 min11,8 km • 4:29 m/km

3 x 10 min11,8 km • 4:29 m/km

14

15

Styrka37:47

Styrka37:47

Uppjogg8,0 km • 5:30 m/km

Uppjogg8,0 km • 5:30 m/km

2-4-6-4-2 min5,0 km • 3:36 m/km

2-4-6-4-2 min5,0 km • 3:36 m/km

Med ÖAIK i Tybblelundshallen Väldig ansträngd känsla idag, men tempot hölls ...

Nerjogg0,4 km • 5:10 m/km

Nerjogg0,4 km • 5:10 m/km

15

16

Promenad/Powerwalk 2026-01-163,1 km • 8:35 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-163,1 km • 8:35 m/km

Cirkelgym53:06

Cirkelgym53:06

16

17

Promenad/Powerwalk 2026-01-173,9 km • 8:03 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-173,9 km • 8:03 m/km

5 x 6 min @ 4:0010,9 km • 4:15 m/km

5 x 6 min @ 4:0010,9 km • 4:15 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-175,2 km • 8:57 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-175,2 km • 8:57 m/km

17

18

Promenad/Powerwalk 2026-01-1810,0 km • 9:40 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-1810,0 km • 9:40 m/km

Styrka58:50

Styrka58:50

10 km löpband10,0 km • 5:17 m/km

10 km löpband10,0 km • 5:17 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-184,0 km • 9:16 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-184,0 km • 9:16 m/km

18

v. 3

Löpning:

4:41/km

3:33:58

45,7 km

Cykel:

30,4 km/h

52:22

26,6 km

Styrka:

1:36:37

Grupp:

53:06

Promenad:

9:10/km

5:18:55

34,8 km

Annat:

2:04

0,4 km

Totalt:Total tid:

12:17:02

107,4 km

Vecka 4

19

3 x 10 min @ 4:0412,7 km • 4:34 m/km

3 x 10 min @ 4:0412,7 km • 4:34 m/km

19

20

Promenad/Powerwalk 2026-01-203,3 km • 9:13 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-203,3 km • 9:13 m/km

Cirkelgym HIT39:40

Cirkelgym HIT39:40

20

21

5 x 6 min @ 4:0012,9 km • 4:21 m/km

5 x 6 min @ 4:0012,9 km • 4:21 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-216,0 km • 9:04 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-216,0 km • 9:04 m/km

21

22

Promenad/Powerwalk 2026-01-222,4 km • 8:26 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-222,4 km • 8:26 m/km

Uppjogg5,0 km • 5:29 m/km

Uppjogg5,0 km • 5:29 m/km

4 x 2 min @ 3:202,4 km • 3:20 m/km

4 x 2 min @ 3:202,4 km • 3:20 m/km

Med ÖAIK i Tybblelundshallen. Jag trampade lite snett i slutet av fjärde ...

Nerjogg3,0 km • 5:00 m/km

Nerjogg3,0 km • 5:00 m/km

22

23

Jobb - Coop - Jobb2,8 km • 8:33 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,8 km • 8:33 m/km

Cirkelgym49:33

Cirkelgym49:33

23

24

60 min löpband11,5 km • 5:14 m/km

60 min löpband11,5 km • 5:14 m/km

24

25

Uppjogg5,0 km • 5:30 m/km

Uppjogg5,0 km • 5:30 m/km

5 km test5,0 km • 3:47 m/km

5 km test5,0 km • 3:47 m/km

På löpband med följande upplägg: 1 km @ 4:00, 2 km @ 3:55, 3 km @ 3:50, 4 km @ ...

Nerjogg1,0 km • 6:17 m/km

Nerjogg1,0 km • 6:17 m/km

25

v. 4

Löpning:

4:44/km

4:37:15

58,5 km

Grupp:

1:29:13

Promenad:

8:54/km

2:08:26

14,4 km

Totalt:Total tid:

8:14:54

72,9 km

Vecka 5

26

10 km löpband10,0 km • 5:15 m/km

10 km löpband10,0 km • 5:15 m/km

26

27

Jobb - Coop - Jobb2,9 km • 9:13 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,9 km • 9:13 m/km

3 x 10 min @ 4:0412,8 km • 4:32 m/km

3 x 10 min @ 4:0412,8 km • 4:32 m/km

27

28

Jobb - Coop - Jobb3,0 km • 9:09 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,0 km • 9:09 m/km

10 km löpband10,0 km • 5:26 m/km

10 km löpband10,0 km • 5:26 m/km

28

29

Jobb - Coop - Jobb3,1 km • 9:06 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,1 km • 9:06 m/km

5 x 6 min @ 4:0013,7 km • 4:27 m/km

5 x 6 min @ 4:0013,7 km • 4:27 m/km

29

30

Promenad/Powerwalk 2026-01-303,0 km • 9:07 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-303,0 km • 9:07 m/km

30

31

Promenad/Powerwalk 2026-01-319,5 km • 9:13 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-319,5 km • 9:13 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-316,0 km • 9:33 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-01-316,0 km • 9:33 m/km

31

1

Promenad/Powerwalk 2026-02-017,9 km • 8:29 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-02-017,9 km • 8:29 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-02-0110,3 km • 9:33 m/km

Promenad/Powerwalk 2026-02-0110,3 km • 9:33 m/km

1

v. 5

Löpning:

4:51/km

3:45:53

46,5 km

Promenad:

9:12/km

6:59:20

45,6 km

Totalt:Total tid:

10:45:13

92,1 km

annons