annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
Åredsrundan 3,1 km • 4:45 m/km
Åredsrundan 3,1 km • 4:45 m/km
Lätt pass efter ett par dagars förkylning. Kallt -10 c
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
4:34/km
50:33
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
50:33
11,1 km
Vecka 6
6
6
7
Nårunga-Lida -Åred +9,1 km • 4:45 m/km
Nårunga-Lida -Åred +9,1 km • 4:45 m/km
Igång igen efter kyla och förkylning
7
8
8
9
9
10
Backträning - 20 min långbacke11,1 km • 5:10 m/km
Backträning - 20 min långbacke11,1 km • 5:10 m/km
20 min långbacke = 5 ggr upp. Plus upp/nedjogg. På gränsen till för kallt. ...
10
11
11
v. 6
Löpning:
4:57/km
3:16:47
39,8 km
Skidor:
15:00/km
30:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:46:47
41,8 km
Vecka 7
16
Intervall 20x 150m10,8 km • 5:08 m/km
Intervall 20x 150m10,8 km • 5:08 m/km
4+3 km Upp/nedjogg 20x150m med 20 s vila. 20 s var för kort vilotid, svårt ...
16
18
Tarabo ToR20,0 km • 4:52 m/km
Tarabo ToR20,0 km • 4:52 m/km
Bra långpass, lite blött.
18
19
19
v. 7
Löpning:
4:57/km
5:02:30
61,2 km
Skidor:
12:30/km
50:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:52:30
65,2 km
Vecka 8
21
Åred-Lida-Nårunga13,0 km • 4:46 m/km
Åred-Lida-Nårunga13,0 km • 4:46 m/km
Tröskelpass. 3x3 km med 3 min vila. 2km upp-&nedjogg. Höll bra tempo och puls ...
21
22
Distans8,2 km • 4:56 m/km
Distans8,2 km • 4:56 m/km
Mörkt, regn, pannlampa, isfläckar och vattenpölar = grispass. Fick ta det ...
22
23
23
24
24
26
Dammen-Ryssby26,9 km • 4:47 m/km
Dammen-Ryssby26,9 km • 4:47 m/km
Överlång långpass. Målaskog, hjorthägn, Ryssby. Mycket fin vårrunda.
26
v. 8
Löpning:
4:46/km
5:05:59
64,2 km
Annat:
 
46:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:59
67,2 km
Vecka 9
27
27
28
Lida - Nårunga12,4 km • 4:39 m/km
Lida - Nårunga12,4 km • 4:39 m/km
Tröskelpass. 3x3 km 3 min vila. Lite sliten efter helgen.
28
1
1
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
4:30/km
2:28:55
33,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:28:55
33,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige