annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
1
Lång intervall 3 x 4 km17,5 km • 4:46 m/km
Lång intervall 3 x 4 km17,5 km • 4:46 m/km
2 km uppjogg + 4 x 80 koord 3 x 4 km (3 min vila) 2km nedjogg Bra tryck genom ...
1
2
2
4
Allmänt26:00
Allmänt26:00
Löpskoling/löpstyrka Allmänstyrka Stretch Foamroller
4
5
33 km33,2 km • 5:24 m/km
33 km33,2 km • 5:24 m/km
Aptungt långpass. Benen var aldrig riktigt med idag. Fortfarande slitna efter ...
5
v. 40
Löpning:
5:02/km
6:45:39
80,6 km
Styrka:
 
26:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:11:39
80,6 km
Vecka 41
6
6
8
Lunchintervaller 4 x 2 km13,7 km • 4:45 m/km
Lunchintervaller 4 x 2 km13,7 km • 4:45 m/km
Uppjogg 5 x 60 m koord 4 x 2 km (2 min vila) medvind 1 & 3, motvind 2 & 4 Nedjogg
8
9
9
10
Extra vilodag
Extra vilodag
Står över dagens pass eftersom jag känner mig sliten
10
11
Distans8,3 km • 4:51 m/km
Distans8,3 km • 4:51 m/km
Skönt pass efter extra vilodag igår. Hade planerat att springa Running Lights ...
11
12
Runt Asklanda + Åredsrundan28,5 km • 5:10 m/km
Runt Asklanda + Åredsrundan28,5 km • 5:10 m/km
Lite ofokuserat i början men hyfsat bra tryck 19-24. Extra varv runt Åred för ...
12
v. 41
Löpning:
5:05/km
4:58:29
58,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:29
58,7 km
Vecka 42
13
Köpenhamn8,2 km • 4:56 m/km
Köpenhamn8,2 km • 4:56 m/km
Kvällspass i SPÖREGN i Köpenhamn. Kul men väldigt blött.
13
14
Uppjogg1,3 km • 5:19 m/km
Uppjogg1,3 km • 5:19 m/km
Hade glömt att ställa in intervallpasset på klockan så jag fick stoppa mitt i ...
14
15
Morgonjogg Köpenhamn8,1 km • 5:30 m/km
Morgonjogg Köpenhamn8,1 km • 5:30 m/km
Morgonjogg i Köpenhamn. Hittade ett fint gammalt militärfält eller liknande med ...
15
16
16
17
Sista långpasset innan NYC30,1 km • 5:08 m/km
Sista långpasset innan NYC30,1 km • 5:08 m/km
Lida-Tarabo-Lida Valde att springa över LIda både ut och hem. Dels för ...
17
18
18
19
19
v. 42
Löpning:
5:09/km
5:35:42
65,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:35:42
65,2 km
Vecka 43
20
20
22
22
23
Kort intervall - stege7,3 km • 4:24 m/km
Kort intervall - stege7,3 km • 4:24 m/km
2 km uppjogg 4 x 90-60-30 (60-45-30 vila) 2 km nedjogg
23
25
25
26
Tempo 10 km14,1 km • 4:32 m/km
Tempo 10 km14,1 km • 4:32 m/km
2 km uppjogg 10 km tempo 2 km nedjogg Paus mitt i eftersom jag stannade och ...
26
v. 43
Löpning:
4:48/km
3:09:52
39,6 km
Styrka:
 
19:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:28:52
39,6 km
Vecka 44
27
27
28
Distans8,3 km • 5:05 m/km
Distans8,3 km • 5:05 m/km
Sista passet på hemmaplan innan NEW YORK CITY MARATHON!
28
29
29
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:12/km
5:54:31
64,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:31
64,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige