annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
29
Lång Intervall - 5 x 5 min15,5 km • 5:01 m/km
Lång Intervall - 5 x 5 min15,5 km • 5:01 m/km
4 km uppjogg 5x60 m koord 5x 5 min riktfart 3:50 90 s joggvila 4 km nedjogg
29
31
Tröskel 10 km13,0 km • 4:37 m/km
Tröskel 10 km13,0 km • 4:37 m/km
1 km uppjogg 10 km tröskel - siktade på att försöka hålla 4:15 Vändslinga : 1: ...
31
1
Borrelia
Borrelia
10-dagars penicillinkur påbörjad
1
2
Långpass22,2 km • 5:17 m/km
Långpass22,2 km • 5:17 m/km
Medvetet extra lugnt efter Borreliadomen. Ändå tungt...
2
v. 31
Löpning:
5:08/km
6:59:58
81,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:59:58
81,8 km
Vecka 32
3
3
4
Åred-Lida-Nårunga12,6 km • 5:06 m/km
Åred-Lida-Nårunga12,6 km • 5:06 m/km
Laddade upp klockan från 0 -> 4% under omklädningen. Det räckte i 23 ...
4
5
Löpning 2015-08-0519,4 km • 5:11 m/km
Löpning 2015-08-0519,4 km • 5:11 m/km
Egentligen stod långa intervaller på programmet men pga Borrelian kör jag bara ...
5
6
Löpning 2015-08-0610,0 km • 4:59 m/km
Löpning 2015-08-0610,0 km • 4:59 m/km
Benen kändes tunga till en början men bra flyt ändå.
6
v. 32
Löpning:
5:10/km
8:05:08
93,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:05:08
93,8 km
Vecka 33
10
10
12
Ornunga Kvarn17,8 km • 4:45 m/km
Ornunga Kvarn17,8 km • 4:45 m/km
Penicillinkuren är över men jag kör vidare med distans ett par dagar till, ...
12
14
14
16
Löpning 2015-08-1619,1 km • 4:53 m/km
Löpning 2015-08-1619,1 km • 4:53 m/km
Försök till tempo men det gick inget vidare. Första test av Salomon S-Lab ...
16
v. 33
Löpning:
4:58/km
5:48:53
70,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:48:53
70,2 km
Vecka 34
17
17
18
Löpning 2015-08-1810,1 km • 5:08 m/km
Löpning 2015-08-1810,1 km • 5:08 m/km
7 varv runt elljuset i Skogsbygden under fotbollsträningen. Tungt.
18
21
Kort Intervall 20 x 1 min14,4 km • 5:25 m/km
Kort Intervall 20 x 1 min14,4 km • 5:25 m/km
Underbart skönt! Att kunna trycka på hårt i 20 x 1 min med 45 sek vila och ...
21
22
Kolla Velofondo10,0 km • 5:09 m/km
Kolla Velofondo10,0 km • 5:09 m/km
Upp till Nårunga för att kolla Velofondon med grabben. Lång paus mitt i.
22
23
Tarabo-Kärtared28,2 km • 4:51 m/km
Tarabo-Kärtared28,2 km • 4:51 m/km
Lite fusklångpass. Egentligen 4 + 24 km Sprang upp till Nårunga med grabben för ...
23
v. 34
Löpning:
5:01/km
7:32:13
90,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:32:13
90,1 km
Vecka 35
24
24
26
Lång intervall - 3 x 5 km20,1 km • 5:09 m/km
Lång intervall - 3 x 5 km20,1 km • 5:09 m/km
2 km uppjogg 5x 80 m koor 3 x 5km med 5min vila 2 km nedjogg #2 Kom in dåligt i ...
26
28
Kort Intervall 5x 90-60-3010,8 km • 5:28 m/km
Kort Intervall 5x 90-60-3010,8 km • 5:28 m/km
2km uppjogg 5 x 90-60-30 (Vila 60-45-30) 4 km nedjogg Kände mig väldigt stark ...
28
30
Tarabo-Kärtared-Nårunga30,0 km • 4:57 m/km
Tarabo-Kärtared-Nårunga30,0 km • 4:57 m/km
Tid justerad efter stopp för en Race report från Tjörn Half Ironman. Lätt och ...
30
v. 35
Löpning:
5:09/km
7:43:18
89,9 km
Styrka:
 
16:24
 
Totalt:Total tid:
 
7:59:42
89,9 km
Vecka 36
31
31
1
Kort Intervall 20 x 1 min15,7 km • 5:24 m/km
Kort Intervall 20 x 1 min15,7 km • 5:24 m/km
2 km uppjogg 4x100 m koord 5 min tröskel 20x1 min (45 sek vila) 5 min tröskel 4 ...
Fotbollsträningslöpning9,5 km • 4:57 m/km
Fotbollsträningslöpning9,5 km • 4:57 m/km
4:a varv runt elljuset i Skogsbygden + en sväng längs vägen för att få ihop ...
1
3
3
5
Tröskel/Tempo17,1 km • 4:40 m/km
Tröskel/Tempo17,1 km • 4:40 m/km
3km uppjogg 3 km tröskel 4:12 3 km distans 3 km tempo 4:08 3 km tröskel 4:23 2 ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:01/km
5:03:26
60,5 km
Styrka:
 
12:52
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:18
60,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige