annons

Johan Sävenstrand

1972
Ljurhalla
Hemsida: joggingskor.nu
Medlem sedan 18 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:33 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 139 st

Löpt i år

Löpt i år 353 km

Tränat i år

Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Peniccillin

RunHappy 18,0 km • 6:49 m/km

Genrep av löparklassen inför nystart. 2 x 10 min backe

Löparglädje 16,7 km • 9:20 m/km

Löparglädje - Kursstart

Fåglum - Krokstorp12,3 km • 4:54 m/km

Lida-Tarabo-Kärtared30,9 km • 5:17 m/km

Förlängt genom Lida By Kroknade betänkligt sista milen. Tungt tränade ben nu.

Holleden14,4 km • 5:54 m/km

Löpning 2016-09-0413,0 km • 5:28 m/km

Hade tänkt köra 10 km i marafart men märkte direkt att något inte var helt på ...

v. 35

Löpning:

5:49/km

8:16:21

85,3 km

Totalt:Total tid:

8:16:21

85,3 km

Vecka 36

Gång1,2 km • 9:11 m/km

Gång1,2 km • 9:41 m/km

RunHappy 28,1 km • 5:59 m/km

Körde igenom RH2 inför kursen

Löparglädje 26,4 km • 9:30 m/km

Balettlöpning7,4 km • 5:33 m/km

Löpning 2016-09-100,4 km • 7:45 m/km

Uppjogg 157 Running Race

157 Running Race9,6 km • 48:37

157 Running Race9,6 km • 48:37
5:05 m/km

5 varv + 1 varv med grabben

Progressivt7,2 km • 4:32 m/km

Tänkt som kontrollerat progressivt. 5 min av varje: ...

v. 36

Löpning:

6:00/km

3:54:29

39,0 km

Annat:

21:42

2,3 km

Totalt:Total tid:

4:16:11

41,3 km

Vecka 37

RunHappy 38,1 km • 6:14 m/km

Körde igenom passet inför löpargruppen

Cykel 2016-09-1328,6 km • 28,11 km/h

Löparglädje 36,8 km • 8:52 m/km

Balettlöpning6,7 km • 5:22 m/km

Avbrutet pga konstig känsla i knät.

uppjogg Kretsloppet1,3 km • 6:09 m/km

Kretsloppet i Borås - Borås21,1 km • 1:31:48

Kretsloppet i Borås - Borås21,1 km • 1:31:48
4:21 m/km

Gick ut i 4:00 tempo men fick ont i magen efter 30 min. Slog av lite på tempot ...

Till Linda0,9 km • 8:38 m/km

Missade stänga av klockan när jag satte mig i bilen :-)

Hem från LInda1,0 km • 11:10 m/km

Runt Asklanda28,0 km • 26,67 km/h

Återhämtning

v. 37

Löpning:

5:36/km

4:06:38

44,0 km

Cykel:

27,4 km/h

2:04:00

56,6 km

Annat:

18:54

1,9 km

Totalt:Total tid:

6:29:32

102,5 km

Vecka 38

Löpning 2016-09-195,9 km • 5:55 m/km

Avbrutet intervallpass

Löpning 2016-09-209,3 km • 5:14 m/km

Brevbärarrunda med test av ny skogsväg - Mycket fint Paus för BAD!

Löparglädje 47,6 km • 8:26 m/km

Armteknik + 20 x 75/45 intervaller

Löpning 2016-09-2110,4 km • 5:26 m/km

7,50+3,5

Löpning 2016-09-2430,8 km • 4:56 m/km

Försök till progressivt: 20: lugnt 20-25: 4:30 25-30: 4:15 Det gick ...

v. 38

Löpning:

5:34/km

5:55:57

64,0 km

Totalt:Total tid:

5:55:57

64,0 km

Vecka 39

RunHapp 510,1 km • 5:43 m/km

Körde igenom veckans pass + lite extra upp och ned Minimalt med tryck i benen

Löparglädje 56,9 km • 7:33 m/km

Intervaller8,1 km • 5:25 m/km

Med Affe1,3 km • 10:04 m/km

Löpning 2016-10-018,2 km • 5:05 m/km

Styrka & Stretch19:29

Löpning 2016-10-0214,1 km • 4:48 m/km

v. 39

Löpning:

5:40/km

4:36:33

48,8 km

Styrka:

19:29

Totalt:Total tid:

4:56:02

48,8 km

annons